Tanpa Sadar, Kebiasaan Buruk Ini Sama Bahayanya dengan Rokok

Moms n Dads merokok adalah kebiasaan buruk yang berbahaya untuk kesehatan, tetapi ternyata ada pula kebiasaan yang sama buruknya seperti merokok.

Secara tidak sadar kebiasaan buruk ini sering kita lakukan, apa sajakah kebiasaan itu?

Dilansir dari P2PTM Kementerian kesehatan, kebiasaan buruk itu adalah:

Pertama, kurang tidur

Berbagai gangguan kesehatan yang dapat terjadi jika seseorang sering kurang tidur. Diantaranya adalah tingginya tekanan darah, serangan jantung, stroke, obesitas dan lain-lain. 

Berdasarkan hasil penelitian, banyak kasus kurang tidur yang menyebabkan kematian dan jumlahnya hampir sama dengan kematian akibat merokok. 

Tetapi jika Moms n Dads cukup tidur dan tetap lelah, sebaiknya konsultasi ke dokter.

Kedua, menggelapkan warna kulit dalam solarium

Menurut studi Journal of the American Medical Association, diperkirakan penggunaan solarium sebabkan sekitar 420.000 kasus kanker kulit di AS tiap tahun. 

Mencintai warna kulit apa adanya adalah langkah paling baik. 

Jika ingin tambah warna, coba Moms n Dads makan tomat dan wortel yang kaya akan carotenoid dan berefek pada warna kulit.

Ketiga, duduk sepanjang Hari

Moms n Dads, kebiasaan duduk dalam waktu yang lama baik di kantor  maupun di dalam mobil sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan meski kerap berolahraga secara rutin. 

Karena itu sesekali luangkan waktu sejenak untuk berdiri atau berjalan-jalan atau menggunakan meja yang bisa diubah ketinggiannya, sehingga juga bisa bekerja dalam posisi berdiri.

Keempat, makan keju dan daging terlalu banyak

Mengkonsumsi keju atau daging sebenarnya baik untuk kesehatan karena banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh. 

Tetapi apa jadinya jika terlalu banyak mengkonsumsinya?

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Southern California bahwa protein dari daging hewan mengandung IGF-1, yaitu hormon yang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker dalam jumlah besar. 

Sementara sayuran seperti buncis punya kadar protein sama seperti beberapa jenis daging, tapi tidak mendorong kanker.

Kelima, memasak dengan minyak yang salah

Berdasarkan hasil studi pada sejumlah restoran dan dapur rumah memasak pada suhu tinggi dengan minyak kedelai berbahaya bagi kesehatan.

Sebab minyak dari kacang kedelai akan menghasilkan partikel aldehid dan hidrokarbon aromatik polisiklik, yang juga ditemukan pada asap rokok, dan dikaitkan dengan radang jalur pernapasan. 

Karena itu jika Moms akan memasak dengan suhu tinggi sebaiknya menggunkan  minyak kelapa atau minyak alpukat. Sementara untuk suhu rendah, Moms bisa pakai minyak zaitun. 

Nah, jika Moms n Dads melakukan kebiasaan buruk tersebut, maka ubahlah kebiasaan tersebut dengan menjalankan pola hidup yang sehat.