Ternyata Ada Solusinya Bunda, Ini 6 Cara Atasi Anak yang Ketagihan Jajan

Kebiasaan anak suka jajan sebenarnya tidak masalah, namun jika berlebihan, hal ini dapat menjadi masalah serius bagi anak dan orangtua. Konsumsi cemilan atau jajanan yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas, yang pada gilirannya dapat memicu berbagai penyakit lainnya.

Untuk mengatasi anak yang kecanduan jajan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, seperti yang dilansir dari laman Halodoc berikut:

1. Makan Sebelum Pergi Keluar

Sebelum Si Kecil pergi ke tempat seperti mal, taman, rumah saudara, atau bermain bersama teman-temannya, selalu pastikan bahwa ia sudah makan hingga kenyang. Terutama jika waktu bermain di luar rumah mendekati waktu makan siang. Dengan demikian, anak tidak akan terlalu rentan untuk jajan.

2. Introspeksi dan Beri Contoh

Anak cenderung meniru kebiasaan orangtua. Sebelum marah-marah pada Si Kecil karena terlalu sering jajan, penting untuk melakukan introspeksi terlebih dahulu. Apakah Anda dan keluarga juga memiliki kebiasaan ngemil? Jika iya, cobalah untuk mengendalikan kebiasaan tersebut. Jika anak melihat orangtuanya ngemil, ia akan menganggap itu adalah hal yang boleh dilakukan, meskipun Anda melarangnya. Oleh karena itu, perhatikan juga kebiasaan di rumah.

3. Atur Waktu Makan dan Ngemil

Disiplin dalam mengatur waktu makan dan ngemil anak sangat penting. Hindari memberikan jajanan menjelang makan siang atau malam. Jika Si Kecil meminta jajanan sebelum waktu yang ditetapkan, ajak dia untuk menunggu hingga waktunya tiba. Ini juga dapat membantu melatih kedisiplinan anak.

4. Beri Pengertian

Selain memberi contoh, berikan pengertian kepada Si Kecil tentang bahaya dan risiko jajan berlebihan. Terutama jika jajanan favorit anak kurang sehat, seperti makanan yang digoreng dengan minyak jelantah, tidak dicuci bersih, atau makanan cepat saji tinggi kolesterol. Ajari Si Kecil untuk memilih makanan berdasarkan gizinya, dan berikan pemahaman tentang kandungan jajanan favoritnya. Dengan demikian, Si Kecil akan semakin sadar dan bisa mengurangi kebiasaannya jajan berlebihan.

5. Batasi Uang Saku

Batasi uang saku anak Anda. Jika biasanya Anda memberikan uang saku dalam jumlah besar, mulailah menghitung kembali berapa kebutuhan makan dan jajan harian Si Kecil. Jelaskan padanya mengapa Anda mengurangi jumlah uang saku yang diberikan.

6. Buat Camilan Sehat

Tawarkan pilihan camilan alternatif yang lebih sehat namun tetap enak dan menarik. Variasikan jenis dan tampilan camilan dengan lebih kreatif, karena anak-anak cenderung tertarik pada makanan yang menarik secara visual. Selain itu, siapkan bekal camilan sehat untuk Si Kecil agar ia tidak jajan sembarangan saat di sekolah.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengatasi kebiasaan anak yang kecanduan jajan dan membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat.