Coba Terapkan ya Bunda, Ini 5 Kiat Agar Cepat Pulih Usai Melahirkan Normal

Melahirkan anak secara normal cukup menguras energi. Karena itu, Bunda perlu mengembalikan stamina usai jalani persalinan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan Bunda agar cepat pulih usai melahirkan normal. Dilansir dari laman Haibunda, berikut di antaranya:

1. Istirahat Cukup

Pastikan Anda punya cukup waktu untuk tidur. Dalam periode pasca persalinan, dukungan dari pasangan sangat penting karena bayi yang baru lahir sering terjaga dan menangis. Cobalah tidur ketika bayi tidur, ini adalah waktu terbaik untuk Anda untuk beristirahat.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Air Putih

Selain istirahat, pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Makan makanan yang kaya protein dan serat akan membantu Anda pulih lebih cepat. Pilih makanan dengan tekstur ringan seperti bubur, sup, sayuran, dan buah. Selain itu, pastikan Anda minum banyak air putih.

3. Gunakan Es Batu

Jika Anda mengalami pembengkakan pada tubuh, menggunakan es batu dapat membantu meredakannya. Bungkus es batu dengan selembar kain, lalu tempelkan pada area yang terasa sakit.

4. Jangan Memaksa Buang Air Besar

Penting untuk memastikan bahwa usus berfungsi dengan baik, namun jangan memaksakan diri untuk mengejan terlalu kuat saat buang air besar. Sebaiknya, pastikan Anda mengonsumsi banyak cairan dan makan makanan tinggi serat untuk membantu melunakkan tinja. Memaksakan diri untuk buang air besar dapat meningkatkan tekanan pada area yang sedang dalam proses penyembuhan, yang akan membuat proses pemulihan menjadi lebih lambat.

5. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pada periode pasca persalinan, hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Kenakan pakaian yang longgar untuk memastikan aliran darah yang sehat dan untuk mengurangi tekanan pada tubuh yang sedang dalam proses pemulihan.