Rutin Mengonsumsi Teh Hijau, Ini Segudang Khasiatnya

Bagi pecinta teh, green tea atau teh hijau tak asing lagi di telinga. teh hijau mudah dijumpai dalam bentuk bubuk maupun daun kering.

Rasanya yang enak dan segudang manfaat yang terkandung didalamnya membuat teh hijau menjadi favorit para pecinta teh. Salah satu manfaatnya adalah dapat menurunkan berat badan.

Moms n Dads, teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis, yang selama berabad-abad biasa digunakan di Jepang dan Cina untuk pengobatan.

Hal ini karena proses pengolahan teh hijau yang lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti matcha maupun teh hitam yang melalui proses fermentasi.  

Dalam 100 gram hijau mengandung beragam nutrisi berikut ini:
• Protein: 28,3 gram.
• Lemak: 4.8 gram.
• Karbohidrat: 53,6 gram.
• Serat: 9.6 gram.
• Kalsium: 245 mg.
• Fosfor: 415 mg.
• Zat besi: 18.9 mg.
• Natrium: 60 mg.
• Kalium: 5.873,9 mg.
• Tembaga: 0,50 mg.
• Zink: 0,0 mg.
• Beta-Karoten: 8.400 mcg.
• Tiamin atau vitamin B1: 0,38 mg.
• Riboflavin atau vitamin B2: 1,24 mg.
• Vitamin B3: 4,6 mg.
• Vitamin C: 230 mg.

Dengan nutrisi yang banyak tersebut, maka tak heran teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, yaitu: 
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Melansir dari Harvard Medical School, penelitian di Jepang menunjukkan khasiat teh hijau dalam menurunkan penyakit kardivaskuler.
Hasil penelitian tersebut risiko kematian akibat serangan jantung dan penyakit stroke menurun hingga 26 persen, dan risiko penyakit arteri koroner juga menurun sebesar 28 persen.

Selain itu, hasil riset juga menunjukkan teh hijau mengandung asam fenolik yang bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol sehingga turut menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

2. Membantu memnperbaiki suasana hati
Jika Moms n Dads merasa stres dan lelah karena aktivitas sehari-hari cobalah menikmati secangkir teh hijau.
Sebab, teh hijau mengandung senyawa l-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein pada teh hijau punya khasiat pada suasana hati. 
Selain itu, senyawa aktif tersebut mampu mengurangi kecemasan dan ketegangan serta mengurangi denyut nadi yang lebih cepat terkait stres.

3. Mencegah diabetes
Berdasarkan hasil penelitian teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Karena itu penderita diabetes sangat baik rutin mengonsumsi teh hijau.

4. Menurunkan risiko peradangan otak
Hasil studi yang dimuat pada jurnal Phytomedicine, teh hijau mengandung dua komponen yaitu seperti l-theanine dan epigallocatechin gallate.

Nah, dengan kandungan tersebut, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko peradangan pada sel-sel otak yang kerap kali menyebabkan penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson.
Tak hanya itu, kombinasi l-theanine dan kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif otak menjadi lebih baik.

5. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Penyakit kanker terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Sel abnormal ini terus tumbuh tanpa kendali dan tidak mati, sehingga menimbulkan penumpukan dan dapat membentuk tumor.

Nah, pada teh hijau, terdapat senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang memiliki potensi membunuh sel-sel kanker pada payudara, paru-paru, dan usus tanpa merusak sel normal.
Namun, hingga kini, peneliti masih terus menggali lebih dalam mengenai manfaat teh hijau untuk mencegah kanker.

6. Menurunkan berat badan
teh hijau mengandung senyawa katekin yang merupakan antioksidan alami yang dapat membantu menurunkan berat badan. 
Hasil uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak yang berebihan, terutama lemak di bagian perut.

7. Menstabilkan tekanan darah
Manfaat lainnya teh hijau adalah dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. 
Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

8. Membuat tidur lebih nyenyak
Moms n Dads jika mengalami susah tidur maka minum teh hijau sebelum tidur dapat menjadi alternatif agar dapat tidur nyenyak.

Kandungan theanine dalam teh hijau memiliki efek anti-stres pada hewan maupun manusia. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk.

9. Menghilangkan bau mulut
Moms n Dads, tidak banyak yang tahu bahwa teh hijau ternyata dapat mengatasi bau mulut.
Sebab, teh hijau mengandung tanin dan memiliki sifat antibakteri, sehingga bisa mencegah pembentukan bakteri pada mulut yang menyebabkan bau mulut.

Tak hanya itu, jika Moms n Dads rutin mengonsumsi teh hijau maka dapat mencegah karies gigi dan pembentukan plak pada gigi. Oleh karena itulah, banyak orang menggunakan teh hijau sebagai obat kumur tradisional.

Meski  teh hijau memiliki segudang manfaat,tetapi Moms n Dads jangan mengonsumsinya secara berlebihan ya. 
Sebab, teh hijau mengandung oksalat yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal.
Karena itu, jangan menjadikan teh hijau sebagai pengganti air putih. Moms n Dads cukup mengonsumsinya maksimal 2 cangkir sehari secara rutin agar mendapat segala manfaatnya.