Kadar Kolesterol Anda Tinggi? Yuk, Coba Konsumsi Minuman Berkhasiat Ini

Berbicara soal kolesterol, tentunya banyak keluhan jika kadarnya meningkat. Bahkan, saat kadar kolesterol sedang tinggi-tingginya, tentu akan berpengaruhi tubuh dan kesehatan.

Namun yang paling penting adalah menjaga agar kadar kolesterol normal. Walau saat ini tidak ada keluhan dengan kolesterol, jangan sampai ketika ada keluhan baru bertindak. Nah, Healthy Vloger, Dokter Saddam Ismail menyampaikan beberapa rekomendasi jenis minuman alami yang sebenarnya bisa menurunkan kadar kolesterol.

Minuman tersebut tentunya harus diolah sebaik mungkin untuk bisa bermanfaat. Berikut minuman penurun kolesterol yang mudah didapatkan:

1. Teh Hijau

Teh Hijau sebagai minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol terdapat zat catechin dan polfenol yang membantu melindungi jantung dan menurunkan kolesterol. Dengan meminum Teh Hijau, bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol total.

"Dengan kadar kolesterol turun juga menjadi salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi."

2. Jus Apel

Jus Apel sendiri selain mengandung serat, juga polifenol yang bagus untuk kesehatan jantung. Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, polifenol juga bisa menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah, sehingga dapat terhindar dari stroke dan penyakit jantung koroner.

"Yang perlu diketahui, ketika meminum Jus Apel memang bisa menurunkan kolesterol, tetapi tidak drastis. Turunnya sedikit. Selain itu, bisa menjadikan Jus Apel sebagai pendamping obat yang dikonsumsi," katanya.

3. Susu Kedelai

Terbuat dari kedelai yang diolah jadi susu, zat yang terkandung di dalamnya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Jus Delima

Buah delima mengandung polifenol yang tinggi, dibandingkan apel dan Teh Hijau. Memiliki khasiat yang sama menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyehatkan jantung. Sehingga bisa menormalkan kolesterol di dalam tubuh.

5. Jus Jeruk

Terkenal bagus untuk kesehatan, Jus Jeruk bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan sebagai minuman penurun kolesterol karena mengandung vitamin C, karotenoid, dan flavonoid.

"Jika dikonsumsi rutin bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Tetapi jangan mengnsumsi berlebihan dan jangan berikan pemanis tambahan berupa gula atau sejenisnya, kalau dikasih madu boleh-boleh saja," katanya.

6. Jus Alpukat

Buah alpukat bagus buat menurunkan kolesterol, kesehatan jantung karena memiliki lemak baik atau lemak sehat. Tetapi harus hati-hati jangan mengonsumsi berlebihan karena kalorinya tinggi.

Meski begitu, banyak orang yang salah mengolah Jus Alpukat, karena ada yang menambahkan gula, susu coklat, susu kental manis biar lebih nikmat, karena alpukat kan rasanya hambar.

"Tetapi, kalau diolah seperti itu malah tidak mendapatkan manfaat apa-apa. Bahkan kebalikan, jika diolah dengan gula dan susu kental manis akan membuat gemuk dan tidak sehat," terangnya.

7. Kunyit Asam  

Minuman ini bekhasiat menurunkan kadar kolesterol. Ketika kadar kolesterol sedang tinggi, tak ada salahnya mencoba Kunyit Asam untuk membantu menurunkannya.

Namun yang perlu diingat, meski minuman-minuman tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi jangan berlebihan. Dan karena ini bahannya alami, bahan herbal maka harus sabar.

"Tidak bisa minum saat ini, keesokannya kolesterol langsung normal, karena butuh proses dan ketekunan," katanya.

Selain itu, gaya hidup juga harus diubah dengan olahraga teratur, istirahat cukup, gaya hidup sehat, jangan konsumsi makanan berlemak tinggi. Karena tidak mungkin dengan konsumsi minuman itu saja bisa menurunkan kolesterol tanpa mengubah kebiasaan tidak sehat.