Kenali Faktor-faktor yang Membuat Kolesterol Jahat Tumbuh dalam Tubuh Anda

Kolesterol seringkali kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Namun tak banyak yang mengetahui apa itu Kolesterol.

Untuk diketahui, Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh, dan juga berasal dari makanan hewani.

Sejatinya, Kolesterol membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. Bahkan dalam kadar tertentu yang sesuai, Kolesterol sebenarnya dibutuhkan untuk membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal.

Namun, jika kadar Kolesterol terlalu tinggi, maka hal tersebut berbahaya bagi tubuh karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi, seperti stroke dan jantung. Untuk menghindarinya, tentu perlu diketahui beberapa kebiasaan yang menyebabkan Kolesterol tidak sehat tumbuh.

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko kadar Kolesterol tidak sehat tubuh, yakni:

Diet yang buruk.

Makan terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans dapat menyebabkan kadar Kolesterol tidak sehat. Lemak jenuh ditemukan dalam potongan daging berlemak dan produk susu penuh lemak. Lemak trans sering ditemukan dalam kemasan makanan ringan atau makanan penutup.

Kegemukan

Kegemukan atau obesitas dengan memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih membuat Anda berisiko terkena Kolesterol tinggi.

Kurang olahraga

Olahraga membantu meningkatkan HDL tubuh Anda, Kolesterol "baik".

Merokok

Merokok dapat menurunkan kadar HDL Anda, Kolesterol "baik".

Alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar Kolesterol total Anda.

Usia

Anak-anak kecil dapat memiliki Kolesterol tidak sehat, tetapi jauh lebih banyak terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, hati Anda menjadi kurang mampu menghilangkan Kolesterol LDL.