Teh Hijau Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Asal...

Saat hamil, moms tentunya paln-pelan akan meninggalkan makanan atau minuman favorit demi menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Khususnya minuman berkafein.

Bukan hanya kafein yang kandungannya terdapa pada kopi, beberapa jenis teh juga harus dikurangi konsumsinya saat hamil. terutama teh hijau.

Pakar medis sebenarnya membolehkan ibu hamil mengonsumsi teh hijau. Asalkan tidak dalam jumlah berlebihan. "Aman dalam jumlah terbatas," kata Sunny Soroosh, seorang bidan perawat bersertifikat sekaligus praktisi perawat.  

Justru, teh hijau memiliki kandungan manfaat yang bisa menggantikan kafein. teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan bagi orang yang tidak hamil maupun sedang hamil. Antioksidan yang tinggi dengan kandungan gula rendah, dapat meningkatkan kesehatan.

Teh ini mengandung bahan kimia alami yang disebut katekin. Penelitian membuktikan teh hijau memiliki kandungan senyawa spesifik epigallocatechin gallate. Fungsi zat ini adalah mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol, sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Kandungan asam amino yang disebut L-theanine juga ada di dalam teh hijau, dan penelitian menunjukkan bahwa ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang mungkin sangat membantu selama kehamilan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi otak, suasana hati, waktu reaksi, dan memori.

teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang hampir sama banyaknya dengan espresso dan beberapa kopi yang diseduh. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), konsumsi kafein dalam jumlah sedang (kurang dari 200 miligram per hari) tidak akan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur, dan secangkir teh hijau mengandung sekitar 30- 50 mL kafein.

Jumlah kafein dalam teh hijau dapat bervariasi, jadi pastikan untuk mencatat berapa banyak kafein dalam teh hijau yang Bunda konsumsi. Bunda juga harus mencatat berapa banyak kafein yang Bunda dapatkan dari sumber lain, seperti kopi, cokelat, atau makanan lain.

"Kebanyakan orang hamil dapat dengan aman minum 200 mg kafein setiap hari selama kehamilan," kata Kelly Johnson-Arbor, MD, FACEP, FUHM, FACM, ahli toksikologi medis, direktur medis bersama, dan direktur eksekutif sementara dari National Poison Center.

Namun, karena beberapa dari Bunda mungkin ada yang lebih sensitif terhadap efek kafein, rekomendasi ini mungkin tidak untuk semua orang. Jadi, pastikan untuk bertanya kepada OB-GYN berapa banyak kafein yang harus Bunda konsumsi selama kehamilan.