Sering Dialami Bumil, Begini Cara Mengatasi Sembelit selama Masa Kehamilan

Sembelit atau konstipasi umum terjadi pada ibu hamil.

Menurut The Department of Health seperti dilaporkan Women's Health, setidaknya satu dari empat ibu hamil mengalami konstipasi.

Peningkatan hormon progesteron selama masa kehamilan mengakibatkan terjadinya relaksasi otot-otot tubuh, termasuk usus.

Hal tersebut akan menyebabkan usus bergerak lebih lambat yang akhirnya berujung pada melambatnya pencernaan juga sehingga sering terjadi Sembelit.

Menurut siaran pers Fruit 18 for Adult pada Rabu (30/11/2022), Sembelit pada ibu hamil juga terjadi karena kondisi rahim yang membesar, faktor gaya hidup, selain peningkatan hormon progesteron.

Hal itu membuat otot-otot dinding perut menjadi longgar dan memperlambat proses pencernaan makanan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi Sembelit ketika hamil, di antaranya:

1. Perbanyak minum air putih
2. Konsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah
3. Rutin olahraga.

Selain itu, cara mengobati Sembelit yang manjur juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat Sembelit atau obat pencahar.

Namun obat pencahar tidak direkomendasikan untuk ibu hamil karena bisa menimbulkan perut mules atau melilit.

Selain itu, sering mengonsumsi obat pencahar bisa menimbulkan masalah baru bagi ibu hamil antara lain dehidrasi, diare, mules berulang dan berkurangnya keseimbangan kadar mineral dalam tubuh.

Hal tersebut tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Begitu juga kondisi kesehatan bayi juga akan terkena efeknya.

Meskipun sudah menjalankan pola hidup sehat, tapi Sembelit masih sering terjadi pada ibu hamil.

Nah, hal yang harus selalu dilakukan adalah minum air putih yang cukup, memilih asupan nutrisi yang sehat, khususnya dari bahan alami seperti buah dan sayur.

Bukan hanya untuk kesehatan Moms, tapi juga untuk bayi yang sedang dikandung.

Cara mengonsumsi buah bisa dimakan langsung atau dibuat minuman jus atau smoothie, sedangkan sayuran bisa dibuat olahan masakan sehat.