10 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak, Nomor 6 Bisa Ditanam di Rumah

Gerakan Tutup Mulut (GTM) pada anak adalah masa yang sulit bagi orangtua. Oleh karena itu, orangtua perlu mencari solusi untuk mengatasi GTM ini.

Apabila GTM terus dibiarkan, hal ini dapat berdampak buruk pada asupan gizi anak yang tidak maksimal. Akibatnya, pertumbuhan anak, terutama perkembangan kecerdasannya, bisa terhambat.

Namun, jangan khawatir, bunda. Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak, seperti yang diulas di laman Klikdokter berikut:

1. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik tinggi, yang dapat memperbaiki kesehatan saluran pencernaan anak dan meningkatkan nafsu makan. Kandungan kalsiumnya juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Pilih yoghurt yang rasanya tawar (plain) dengan sedikit gula. Jika masih terlalu asam, tambahkan potongan buah yang manis untuk meningkatkan selera anak.

2. Apel dan Pisang

Kedua buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Buah-buahan lain seperti pir, jeruk, anggur, ceri, dan stroberi juga dapat membantu. Sebaiknya sajikan buah-buahan sehat daripada camilan manis.

3. Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan nafsu makan anak dengan mengurangi rasa kenyang. Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, omega-3 juga baik untuk pertumbuhan otak anak.

4. Daging-dagingan

Daging sapi, ayam, dan ikan mengandung zat besi yang dapat meningkatkan nafsu makan anak. Zat besi juga penting untuk perkembangan otak dan pembentukan sel darah merah. Berikan secara bertahap sesuai kebutuhan.

5. Kacang-kacangan

Kacang mete, kacang almond, dan kacang tanah mengandung zink yang dapat meningkatkan nafsu makan. Namun, untuk anak yang belum bisa mengunyah, kacang perlu dilumatkan untuk menghindari tersedak.

6. Jahe

Jahe dapat membantu masalah pencernaan seperti perut kembung, mual, atau muntah yang bisa mengurangi nafsu makan anak. Jahe dapat disajikan dalam berbagai hidangan atau minuman.

Jahe sangat mudah ditemukan di pasar. Bahkan, Anda juga bisa menanamnya sendiri di rumah.

7. Kentang

Menggantikan nasi dengan kentang dapat mengubah variasi makanan dan meningkatkan nafsu makan anak, karena kentang mengandung zink yang dibutuhkan.

8. Bayam

Bayam, bersama dengan kacang-kacangan, labu, dan sereal, mengandung zink yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Zink juga berperan penting dalam berbagai kondisi medis.

9. Alpukat

Alpukat adalah buah kaya kalori dan nutrisi yang disukai anak-anak karena rasanya yang gurih. Alpukat dapat disajikan dalam berbagai bentuk, termasuk sebagai jus.

10. Wortel

Wortel, yang kaya akan vitamin dan serat, juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak. Anda bisa memberikannya langsung atau dalam bentuk jus setengah jam sebelum makan untuk merangsang selera makan dan mempersiapkan saluran pencernaan anak.