Tidur Siang Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung, Benarkah?
Tidur siang rutin dilakukan oleh beberapa orang. Konon, tidur siang tersebut bermanfaat untuk kesehatan jantung. Benarkah?
Moms n Dads tidur siang rutin dilakukan oleh beberapa orang. Konon, tidur siang tersebut bermanfaat untuk kesehatan jantung. Benarkah?
tidur siang adalah suatu periode tidur dengan durasi singkat yang dilakukan pada siang hari.
Biasanya orang tidur siang berkisar dari beberapa menit hingga beberapa jam. Frekuensi tidur siang bervariasi, ada orang yang tidur siang secara teratur maupun sesekali dalam seminggu.
Namun, pada sebagian orang tidur siang dilakukan karena mengalamin gangguan tidur pada malam hari sehingga kualitas tidur menjadi berkurang serta mengakibatkan ngantuk pada siang hari.
Dilansir dari laman Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, penduduk yang rutin tidur siang seperti di negara-negara Mediterania memiliki angka kematian akibat penyakit jantung yang rendah.
Hal ini menunjukkan keterkaitan bahwa tidur siang menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Tetapi beberapa studi epidemiologi yang meneliti hubungan antara tidur siang dengan penyakit jantung memberikan hasil yang tidak konsisten.
Selain itu, kekuatan hubungan antara tidur siang dan penyakit jantung juga bervariasi di berbagai penelitian. Tetapi dari berbagai penelitian tersebut, faktor penting yang menentukan hubungan antara tidur siang dengan penyakit jantung adalah durasi dan frekuensi tidur siang.
Nah, jika orang berusia 65 tahun ke atas tidur siang yang lama, lebih dari 30 menit maka akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tetapi resiko penyakit jantung menurun pada orang-orang yang tidur siang dengan durasi 0-30 menit/hari, kemudian risiko penyakit jantung sedikit meningkat pada orang yang tidur siang selama 45 menit/hari, dan meningkat drastis pada orang yang tidur siang dengan durasi tidur siang yang lebih lama.
Moms n Dads tidur siang memang tak perlu lama. Dengan tidur siang maka dapat mengurangi stres psikologi dan menurunkan tekanan darah yang mungkin berhubungan dengan penurunan resiko penyakit jantung.
Bagaimana Moms n Dads, yuk tidur siang