Stres Karena Kerja, Olahraga Yuk!

Stres karena pekerjaan dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik. Karena itu, Moms n Dads yang mengalami stres dan tertekan karena pekerjaan kantor menumpuk ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. 

Berdasarkan hasil penelitian terbaru yang telah diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science In Sports & Exercise, berada dalam kondisi tubuh yang sehat sangat penting tubuh kita terlindungi dari serangan stres yang dihadapi di tempat kerja. 

Nah, Moms n Dads jika stres ini dibiarkan, maka akan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular, seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Dalam studi tersebut, para peneliti mempelajari tingkat kebugaran dari dua ratus pegawai di Swedia, dan mencatat tentang kemungkinan faktor risiko kardiovaskular mereka, seperti tekanan darah, kolesterol, tingkat stres dan indeks massa tubuh.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mayoritas individu yang stres memiliki kemungkinan mengalami risiko kesehatan jantung, kecuali mereka yang tubuhnya dalam kondisi prima. 

Penelitian tersebut juga mengungkapkan para responden yang mengalami stres akut dan kondisi tubuh tidak prima level kolesterolnya tinggi. Sementara responden yang kondisi tubuhnya prima kolestrolnya cenderung stabil. 

Profesor University of Basel, Markus Gerberof yang menulis penelitian tersebut menjelaskan ketika mengalami stres, seseorang cenderung jarang melakukan kegiatan yang melibatkan fisik secara rutin. 

Moms n Dads mungkin mengalami hal ini saat tuntutan pekerjaan di tempat kerja sedang tinggi, hal yang menyenangkan dilakukan saat tiba di rumah adalah duduk di sofa dengan nyaman sambil menonton acara TV. 

Nah, jika ingin terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular Moms n Dads harus mengubah kebiasaan tersebut dan menyingkirkan rasa malas dengan berolahraga. 

Sebab aktivitas olahraga memungkinkan tubuh memproduksi dan melepaskan endorfin yang membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

Hal ini membuat Moms n Dads bisa tidur lebih nyenyak, menjernihkan pikiran dan tetap dalam suasana hati yang baik. 

Seperti yang dikutip dari Hayzed Magazine, ada beberapa jenis olahraga yang melatih aktivitas tubuh serta memberikan sensasi tenang agar terhindar dari stres.

1. Yoga

olahraga ini membantu membebaskan pikiran dan mengurangi stres. 

Berlatih yoga secara rutin dapat membantu Moms n Dads mengurangi stres, menstabilkan tekanan darah serta menurunkan detak jantung. 

Yoga membutuhkan disiplin fisik dan mental serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Pose-pose yoga membutuhkan kontrol mental dan pernapasan.

Latihan yoga membantu mengurangi stres, tekanan darah dan menurunkan detak jantung. Siapa pun dapat berlatih dan mendapatkan manfaat dari kegiatan ini. 

2. Pilates

Ini adalah salah satu olahraga yang dirancang untuk memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, fleksibilitas, dan kesadaran mental.

Melepaskan ketegangan otot, sambil menggunakan teknik untuk membawa oksigen ke otak, dapat mengurangi kecemasan serta ketegangan. 

3. Lari

olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan kapan saja serta dimana saja adalah lari. 

Moms n Dads dapat melakukan olahraga ini di sekeliling rumah saat pulang kerja.

Dengan berlari akan membantu Moms n Dads melepaskan stres yang menumpuk. 

olahraga luar ruangan seperti ini juga membantu menjernihkan pikiran serta melepaskan tingkat stres Anda. 

Apalagi bagi orang-orang yang memiliki jam kerja yang panjang dan pekerjaan yang tidak mengharuskan mereka untuk banyak bergerak sepanjang hari.

Moms n Dads dapat berlari berdua atau bersama teman sambil berbicara dengan teman atau pasangan Anda tentang berbagai subjek untuk mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan. 

4. Kickboxing

Kickboxing merupakan olahraga yang mengkombinasikan seni bela diri tradisional dan tinju. 

Kickboxing adalah salah satu olahraga yang mempelajari pertahanan diri serta teknik pernafasan. Jika dilakukan secara rutin, maka akan membakar kalori dan mempercepat metabolisme. 

5. Berenang

Moms n Dads menyukai olahraga berenang? 

Ya, olahraga ini juga membantu Moms n Dads menjauhkan diri dari hal-hal yang membuat Anda stres..

Saat Moms n Dads mulai berenang, Anda tidak akan dapat melihat atau mendengar apa pun yang dapat mengganggu Anda.

Sebab, ketika berada di dalam air, satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan adalah mengkoordinasikan gerakan tubuh. 

Moms n Dads juga bisa melakukan relaksasi sederhana dengan tubuh mengapung di dalam air. Keheningan air atau lingkungan sangat bermanfaat dalam membantu Anda lebih rileks. 

6. Zumba

olahraga ini adalah yang terbaik dilakukan untuk melepaskan stres.

Moms n Dads yang mungkin sudah seharian berkutat dengan pekerjaan di kantor dapat melakukan zumba dengan musik favorit Anda. 

Moms juga bisa latihan olahraga ini dengan sekelompok teman sambil bersosialisasi dan melakukannya dengan intensitas tinggi.

Bahkan Anda mungkin tak sadar telah membakar kalori sekitar 800 kalori per sesi.

Jadi, tunggu apalagi Moms? olahraga yuk!