Cocok Disantap saat Flu, Ini Resep Sup Bakso Ayam Sayuran Tinggi Nutrisi
Nggak cuma gurih seger, sup bakso ayam sayuran ini kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bantu redakan flu.
Musim pancaroba rentan terkena flu pada anak hingga dewasa, Moms bisa menyajikan untuk keluarga tercinta makanan berkuah tinggi nutrisi seperti Sup Bakso Ayam Sayuran.
Sup Bakso Ayam Sayuran ini mengandung protein, serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama ketika flu untuk membantu meredakannya.
Berikut resep Sup Bakso Ayam Sayuran yang disebut juga Yong Tau Foo racikan Devina Hermawan.
Bahan adonan bakso ayam:
400 gr dada ayam filet
2 sdt garam
1 sdm gula pasir
2 sdt kaldu bubuk / penyedap
1 butir putih telur
2 sdt baking powder
100 gr tahu putih
2 sdm bawang merah goreng
1 siung bawang putih
50 gr maizena / tepung sagu / tepung tapioka
80-100 ml air dingin Le Minerale
1 sdm kecap ikan, opsional
¼ sdt merica
Bahan kaldu ayam:
300 gr tulang rongkong ayam, rebus 5 menit
3 liter air Le Minerale
2 sdt garam
⅛ sdt merica
1 sdm gula pasir
2 sdt kaldu jamur / penyedap
Pelengkap:
Tahu pong, belah
Paprika merah, potong & buang biji
Pare, potong, rendam dengan air garam, rebus
Terong ungu
Brokoli, potong, rebus
Kulit kembang tahu
Garlic oil (https://youtu.be/1WZF2s-7D_4)
Daun bawang cung
Sambal rawit merah
Jeruk nipis
Cara Membuat:
1. Didihkan air lalu masukkan tulang rongkong. Rebus selama 1 jam di api kecil kemudian tambahkan garam, merica, gula pasir, dan kaldu jamur, aduk rata
2. Di dalam food processor masukkan dada ayam, garam, kaldu jamur, gula pasir, merica, bawang putih, dan bawang merah goreng, haluskan hingga lengket
3. Masukkan tahu putih, putih telur, baking powder, kecap ikan, maizena, dan air es, haluskan hingga tercampur rata lalu masukkan sebagian adonan ke dalam piping bag
4. Isi tahu pong dengan adonan dan semprotkan adonan di tengah kulit tahu, lipat lalu pipihkan kemudian goreng di api sedang kecil hingga sedikit kecokelatan, tiriskan
5. Potong miring terong, belah bagian tengah lalu isi dengan adonan, goreng di api sedang kecil hingga kecokelatan, tiriskan
6. Isi paprika, pare, dan brokoli dengan adonan lalu ratakan dengan bantuan air. Rebus di api sedang kecil beberapa saat hingga matang, tiriskan
7. Susun pelengkap di dalam mangkuk lalu tuang kuah, daun bawang cung, dan garlic oil
8. Sup Bakso Ayam Sayuran siap disajikan
Sup Bakso Ayam Sayuran ini bisa disantap untuk 6 sampai 7 orang. Selamat mencoba!