Anda Stres? Coba Tips Ini untuk Mengatasinya

Moms n Dads pasti pernah mengalami stres. Baik itu stres karena urusan pekerjaan, masalah rumah tangga atau yang lainnya. Tetapi sebenarnya stress bisa diatasi salah satunya tidur yang cukup, selama 8 jam sehari.

stres biasanya terjadi ketika seseorang berada di kondisi yang tidak nyaman dan mengharuskan kita untuk melakukan penyesuaian diri dengan lingkungan sekitar dalam jangka waktu tertentu.

Sehingga dengan demikian, seseorang diharapkan untuk tidak terlalu merasa tertekan, dan dan menjalani proses masalah yang dihadapi dengan tenang.

Moms n Dads, sebaiknya jika stres jangan dibiarkan berlarut-larut ya. Sebab akan membuat seseorang terserang berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti darah tinggi, diabetes, asma, hingga disfungsi seksual.

Melansir dari Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI, ada beberapa gejala stres, yaitu gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar, sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

Gejala lainnya adalah nafsu makan berkurang atau makan berlebih, mudah tersinggung, sulit konsentrasi. Tak hanya itu, jika seseorang mengalami stres banyak yang diikuti oleh gela lainnya seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih.

Moms n Dads, meski terbiasa menghadapi tingkat stres yang tinggi tetapi bukan berarti Anda bisa menghadapi stres tersebut. Sebab setiap orang memiliki batas kritis dalam menghadapi suatu stres. Batas kritis tiap orang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada keadaan sehat kita, keluarga, kehidupan, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya.

Moms n Dads, sebenarnya stres bisa diatasi dengan beberapa cara, yaitu: 
1. Meminta bantuan.
Moms n Dads jika ada masalah tak harus disimpan sendiri. Anda bisa berbicara dengan orang yang Anda percaya dan mencari pendengar yang baik. Anda dapat mendiskusikan apa masalah yang membuat stres atau mendapatkan manfaat dari percakapan yang baik.

2. Makanan menu sehat dan gizi seimbang.
Ketika Moms n Dads mengalami stres, maka tubuh akan mengeluarkan energi lebih untuk menanganinya. Karena itu, konsumsilah makanan yang bergizi tinggi yang dapat membantu mengatasi stres. 

3. Bernafas dengan pelan dan panjang.
Saat Moms n Dads stres, cobalah untuk menarik nafas dengan pelan dan panjang kemudian keluarkan pelan-pelan. Hal ini dapat menurunkan tingkat kecemasan.

Moms n Dads, meski sering mengalami stres tetapi stres tidak dapat dipandang sebelah mata. Cara-cara berikut ini mungkin bisa Moms n Dads praktekkan untuk mengelola stres, yaitu:

• Mulai membiasakan untuk menjernihkan pikiran dengan tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, yaitu 8 jam.
• Membiasakan diri untuk tidur malam di waktu yang sama dan jauhi penggunaan perangkat elektronik yang bisa mengganggu kita dalam menenangkan pikiran.
• Tidur dengan nyenyak agar bangun pagi dalam kondisi yang segar.

Nah, Moms n Dads cara-cara diatas dapat praktekkan agar bisa meminimalisir tingkat stres yang dialami.