Tips Mengurangi Morning Sickness, Tetap Nyaman di Trimester Pertama

Pada ibu hamil di trimester pertama, morning sickness adalah hal yang paling umum dialami. Tetap nyaman pada waktu kehamilan awal, berikut beberapa tips mengurangi morning sickness.

morning sickness adalah hal yang wjaahr terjadi, sayangnya kondisi ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi tersebut terjadi ketika ibu mengalami perubahan hormon seperti hCG atau human chorionic gonadotropin yang meningkat di masa awal kehamilan.

Biasanya yang dirasakan oleh ibu hamil yang mengalami morning sickness adalah rasa mual dan muntah. Hal tersebut membuat ibu hamil sulit untuk makan dan minum. Jika berlangsung cukup lama dan menganggu keseharian, maka perlu penanganan serius dari dokter.

Penting untuk kamu yang sedang mengalami kondisi ini, berikut beberapa tips mengurangi morning sickness. Lakukan deretan cara ini ketika berada di trimester pertama kehamilan.

1. Makan dalam porsi kecil namun sering

Rasa mual dan muntah akibat morning sickness memang tidak nyaman, hal tersebut membuatmu sulit untuk makan dan minum. Agar perut tidak kosong, pastikan untuk makan dalam porsi kecil dalam jangka waktu 2 sampai 3 jam sehari.

2. Hindari makanan pemicu mual

Berada pada kondisi tidak nyaman, kamu perlu disiplin dan menghindari makanan pemicu mual seperti yang berlemak, berminyak dan memiliki banyak kandungan bumbu. Hal tersebut malah membuat kondisi morning sickness kian parah.

3. Minum jahe hangat

Rasa mual yang tidak nyaman ini bisa kamu tangani dengan mengonsumsi jahe hangat. Jahe diketahui memiliki kandungan dan kemampuan untuk mengurangi mual pada ibu hamil di trimester pertama.

4. Minum air putih

Ketika mengalami mual dan muntah akibat morning sickness, pastikan kamu mengonsumsi banyak air putih agar tidak terjadi dehidrasi. Dalam satu hari, minumlah air putih sedikit demi sedikit agar kebutuhan air bagi tubuh tetap terpenuhi.

5. Pakai aromaterapi

Ibu hami di trimester pertama kerap merasa mual dan muntah ketika mencium hal-hal yang terlalu menyengat, menangani hal ini, kamu bisa menggunakan aromaterapi seperti peppermint atau lemon untuk meredakan rasa tersebut.

Meskipun mengganggu, morning sickness adalah hal yang wajar dialami apalagi di masa awal kehamilan. Mengikuti beberapa tips mengurangi morning sickness di atas bisa menjadi solusi untuk kamu.