Bunda, Yuk Pastikan Anak Sehat Selama Liburan

Liburan seringkali menjadi waktu yang cocok untuk mencicipi berbagai makanan lokal di tempat yang dikunjungi.

Cahyaningrum

Ilustrasi anak liburan bersama orangtua [Pexels.com/Any Lane]

Sebentar lagi akan memasuki musim liburan anak-anak. Untuk mengapresiasi usaha keras buah hati dalam menghadapi ujian sekolah, biasanya orangtua
bakal merencanakan liburan bersama mereka.

Namun, perlu diingat, ibu-ibu, selama masa liburan ini, kesehatan anak-anak juga musti tetap dijaga. Kita tidak boleh sembrono dalam pemilihan makanan
dan minuman yang bisa memicu timbulnya berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa tips dari laman Alodokter untuk menjaga kesehatan anak-anak selama liburan:

Baca Juga: Liburan Telah Berakhir, Yuk Coba Tips Ini Biar Anak Kembali Semangat Bersekolah

1. Memastikan Tidur Cukup

Pastikan anak-anak mendapatkan cukup tidur selama liburan, sekitar 9 jam setiap malam. Tidur yang cukup bakal membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh mereka. Sehingga, tubuh mereka akan lebih bertenaga, tidak mudah lelah, dan lebih tahan terhadap penyakit.

2. Memilih Makanan Bergizi

Baca Juga: Tetap Stylish saat Playdate Liburan Sekolah, Ini Inspirasi Oufit untuk Anak

Liburan seringkali menjadi waktu yang cocok untuk mencicipi berbagai makanan lokal di tempat yang dikunjungi. Ini adalah hal yang baik, selama kita
tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi. Pastikan untuk menyertakan cukup sayuran dan buah-buahan dalam makanan anak-anak.
Pilih camilan yang sehat dan praktis, seperti biskuit gandum, untuk dibawa sebagai bekal selama perjalanan. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang
tinggi lemak, gula, dan garam agar kesehatan anak-anak tetap terjaga selama liburan.

3. Tetap Melakukan Olahraga

Liburan bukan berarti anak-anak bisa melupakan olahraga. Cobalah untuk menyisihkan waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan-jalan, jogging,
berolahraga di pusat kebugaran, atau berenang. Jika memungkinkan, ajak anak-anak untuk berolahraga setidaknya 1 jam setiap harinya. Selain membakar
kalori, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan energi ekstra kepada tubuh. Ini akan membantu Anda dan keluarga tetap
bertenaga dan sehat selama liburan.

Baca Juga: Ajak Anak Liburan ke Pantai? 6 Tips Ini Semoga Bisa Membantu

4. Minum Banyak Air Putih

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan berjalan lancar. Orang dewasa disarankan
untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sementara anak-anak memerlukan sekitar 7 gelas air per hari.

Selama berlibur, pastikan Anda mengonsumsi air mineral yang sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi. Proses
produksinya harus dilakukan tanpa ada sentuhan manusia sehingga kualitasnya terjaga. Air mineral ini juga sebaiknya mudah dan ringan dibawa dalam tas
sehingga praktis untuk dibawa ke mana saja.

Dengan memperhatikan tips-tips ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan anak-anak selama liburan sehingga mereka dapat menikmati waktu berlibur
dengan baik dan tetap sehat.