Anak Susah BAB? Coba 5 Tips Ini Bunda

Susah buang air besar (BAB) atau sembelit tentu saja sangat menyebalkan. Masalah kesehatan ini juga kerap dialami anak-anak.

Sembelit pastinya dapat menganggu aktivitas anak-anak. Tapi tenang saja bunda, masalah ini bisa diatasi sebelum menjadi parah dan dibawa ke dokter.

Berikut tips yang bisa dilakukan saat anak susah BAB, sebagaimana dilansir dari laman Hellosehat:

1. Eksplorasi Menu Sayuran

Sayur bayam terkenal dengan kandungan serat tingginya di setiap daunnya. Selain serat, bayam juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat. Bayam sangat baik untuk memperlunak tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Namun, tidak hanya bayam, Anda juga bisa mengenalkan anak pada sayuran lain seperti brokoli, wortel, buncis, atau selada. Dengan cara ini, mereka akan terbiasa mengonsumsi beragam jenis sayuran yang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.

2. Jangan Lupakan Minum Air

Untuk menjaga pencernaan anak tetap lancar dan tidak terganggu, penting untuk mengajak mereka minum air putih secara teratur. Ini akan membantu menghindari masalah seperti sembelit. Pastikan untuk mengikuti aturan minum air yang sesuai dengan usia anak.

3. Jadwalkan Waktu untuk Berbuang Air Besar

Anak-anak seringkali menunda-nunda waktu buang air besar, terutama saat mereka sedang bermain atau belajar. Mungkin mereka merasa malu atau takut ketika harus melakukannya di sekolah atau saat dalam perjalanan. Sebagai orang tua, Anda bisa membantu anak Anda untuk membentuk kebiasaan buang air besar yang teratur. Ajari mereka untuk pergi ke kamar mandi ketika merasa perlu buang air besar. Dorong mereka untuk duduk di toilet pada waktu yang sama setiap harinya, idealnya setelah makan.

4. Aktivitas Fisik Membantu

Kebiasaan menahan buang air besar sering kali terjadi ketika anak terlalu asyik dengan perangkat elektroniknya. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan dorongan agar anak aktif secara fisik dan tidak terpaku pada gadget. Ajak mereka untuk bermain permainan yang melibatkan gerakan fisik, seperti bersepeda, menari, berlari, atau bermain bola. Aktivitas fisik yang teratur akan mendukung kesehatan anak secara keseluruhan dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan mereka.

5. Serat dari Buah-Buahan

Untuk membantu menjaga buang air besar anak tetap lancar dan mudah, berikan mereka camilan buah yang mengandung serat. Pilihlah berbagai jenis buah yang tinggi serat dan mengandung banyak air. Buah seperti pir, kiwi, dan plum adalah pilihan yang baik untuk meredakan sembelit. Buah-buahan ini akan membantu memperlancar proses buang air besar dan meningkatkan gerakan usus, sehingga feses dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.