Ingin Pencernaan Sehat? Stop Kebiasaan Buruk Setelah Makan Ini!

Moms n Dads, banyak kebiasaan buruk yang kerap kita lakukan setelah makan tanpa menyadari bahayanya bagi kesehatan tubuh, terutama pencernaan. Salah satunya adalah minum teh atau kopi. 

Pola makan sehat tidak hanya berdasarkan pada apa yang kita makan sehari-hari, tetapi juga terkait dengan kebiasaan buruk dalam mengonsumsi makanan. Parahnya kebiasaan buruk ini malah kita anggap biasa, karena memang selalu melakukannya setelah makan. 

Kebiasaan buruk apa sajakah itu? Yuk, simak penjelasan berikut ini seperti yang dilansir dari HonestDocs:

 1. Olahraga

Moms n Dads, setelah makan sebaiknya tidak buru-buru melakukan aktivitas berat termasuk olahraga. 

Jika ingin berolahraga setelah makan, sebaiknya lakukan 3 atau 4 jam setelah makan. 

Cara lain, Moms n Dads juga bisa berjalan kaki santai dahulu usai makan. Hal ini perlu dilakukan agar terhindar dari masalah gangguan pencernaan seperti mual, perut kembung, sakit perut atau muntah. 

2. Tidur

Nah, kebiasaan buruk ini kerap dilakukan karena setelah perut kenyang mata akan menjadi mengantuk. 

Kebiasaan buruk ini umumnya terjadi akibat sejumlah faktor, seperti porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi, pola tidur yang tidak teratur, hingga risiko penyakit tertentu misalnya anemia, sleep apnea, hingga diabetes.

Memang sih efek mengantuk dan keinginan untuk tidur usai makan sebenarnya adalah suatu bentuk respon normal tubuh terhadap proses pencernaan yang sedang berjalan. 

Saat makanan masuk ke dalam tubuh maka sistem pencernaan akan mengubahnya menjadi energi bagi tubuh. pada saat yang sama terjadi produksi melatonin pada otak serta pelepasan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.

3. Mandi

Kebiasaan buruk lainnya adalah mandi. Sebab jika dilakukan setelah makan maka dapat mengganggu serta memperlambat proses pencernaan.

Aliran darah didalam tubuh yang harusnya dapat membantu saluran pencernaan, tetapi saat mandi malah mengalir ke bagian tubuh lainnya. Jadi sebaiknya jika ingin mandi tunggu sekitar 30 sampai 45 menit dahulu. 

4. Gosok Gigi

Menggosok gigi setelah makan memang dianjurkan oleh para ahli. Hal ini dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempal pada gigi. 

Tetapi bukan berarti setelah selesai makan lalu langsung menggosok gigi ya Moms n Dads. 

Beri jeda sekitar 30 menit jika akan menggosok gigi agar email gigi tidak cepat rusak. 

5. Minum kopi atau teh

Moms n Dads mungkin sering bahkan selalu melakukannya usai makan karena sudah menjadi kebiasaan setiap selesai makan. 

Minum teh atau kopi setelah makan dapat mempengaruhi proses pencernaan pada saluran cerna. Pasalnya kopi dan teh cenderung memiliki sifat asam di dalamnya sehingga dapat membuat makanan menjadi sulit dicerna. 

Tak hanya itu, minum teh sesaat setelah makan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Karena itu, Moms n Dads sebaiknya menghindari minum teh atau kopi minimal 1 jam setelah atau sebelum makan. 

Moms n Dads dapat minum air hangat usai makan agar proses pencernaan menjadi lancar. Dengan demikian, nutrisi dapat terserap oleh tubuh dengan lebih baik dan membantu mencegah sembelit. 

6. Merokok

Satu lagi kebiasaan buruk yang dianggap biasa dilakukan adalah merokok. Kebiasaan buruk ini dapat mengganggu kesehatan tubuh, apalagi jika dilakukan setelah makan. 

Bahaya merokok usai makan adalah dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung, bahkan dapat menyebabkan iritasi maupun peradangan pada saluran pencernaan.

7. Makan buah

Ini juga dianggap biasa dan sering dilakukan banyak orang sebagai pencuci mulut setelah makan. 

Moms n Dads buah termasuk makanan yang mudah dicerna sehingga jika dikonsumsi setalh makan maka akan mengendap di dalam usus dan terjadi pembusukan.

Hal ini akan membuat kandungan nutrisi pada buah mungkin tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh. 

Tak hanya itu, berbagai macam buah juga menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut.

Jadi jika Moms n Dads ingin mengonsumsi buah, sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelum makan.

Nah, Moms n Dads, sekarang sudah paham ya dan jangan dilakukan lagi kebiasaan buruk ini.