Moms and Dads, Ternyata Buah Zaitun Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Tentunya Cegah Osteoporosis

Osteoporosis atau tulang keropos kerap terjadi pada orang tua yang sudah berusia lanjut. Namun ternyata tidak semua orang tua bisa terkena Osteoporosis, karena hal tersebut sangat berpengaruh dari gaya hidup sehat yang sudah dimulai sejak masih muda.

Nah, sebenarnya ada hal yang bisa dilakukan untuk mencegah Osteoporosis tersebut, salah satunya dengan memperbanyak konsumsi kalsium dengan takaran yang tepat.

Dokter spesialis gizi klinik dan ahli ilmu faal olahraga klinis, Dokter Putri Sakti, M.Gizi, SpGK, AIFO-K mengatakan, selain mengonsumsi kalsium, tubuh juga perlu dicukupi asupan vitamin D dari berbagai sumber, seperti makanan atau minuman, paparan sinar matahari, bahkan suplemen pendukung.

Salah satu yang dianjurkam Dokter Putri adalah dengan mengonsumsi nutrisi yang diperkaya ekstrak buah zaitun.

"Kombinasi dari asupan nutrisi tersebut nantinya akan mencegah Osteoporosis sekaligus menjaga kesehatan jantung dan menangkal radikal bebas," katanya seperti dikutip Antara.

Ia mengemukakan, asupan nutrisi yang mengandung ekstrak buah zaitun sangat dibutuhkan, karena buah bernama latin Olea europaea itu memengaruhi kadar osteocalcin dalam darah menjadi tinggi dan tentunya bermanfaat untuk membentuk tulang yang sehat.

Selain itu, ekstrak buah zaitun diperkaya dengan zat besi, vitamin E, dan kalsium, yang juga mengandung sifat antioksidan dan antiinflamasi alami.

Dengan kandungan nutrisi yang sangat baik, ekstrak buah zaitun terbukti dapat menjaga kesehatan tulang, kepadatan mineral tulang, kesehatan kardiovaskular, serta menangkal radikal bebas.

Selain mengonsumsi ekstrak buah zaitun, olahraga juga disarankan untuk menjaga kesehatan tulang.

"Jenis olahraga yang tepat untuk memperkuat tulang misalnya lewat latihan menahan beban dan latihan resistensi, misal berlari, menari, aerobik, mendaki, atau tenis," tambah dokter spesialis kedokteran olahraga dr Antonius Andi Kurniawan, SpKO.