Kesehatan Tulang Perempuan Rentan Bermasalah, Ini yang Dilakukan Indy Barends untuk Mencegahnya

Sebuah penelitian menyebut perempuan lebih rentan pengeroposan tulang atau osteoporosis ketimbang lelaki, terutama saat menopause.

Hal tersebut terjadi, karena sejak lahir, lelaki memiliki simpanan mineral tulang yang lebih banyak dari perempuan.

Selain itu, lelaki juga sedikit kehilangan massa tulangnya dibanding perempuan.

Menyadari bahwa kesehatan tulang perempuan lebih rentan bermasalah, pembawa acara Indy Barends mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat untuk menurunkan risiko tersebut.

Indy Barends mengaku awalnya kurang mengerti mengenai kesehatan tulang dan merasa bahwa kesehatan tulang nggak dipengaruhi oleh pola hidup, tetapi belakangan menyadari kalau pemikirannya salah.

"Jadi saya mulai memperhatikan kesehatan tulang dengan rutin minum susu tinggi kalsium dan mengubah pola hidup saya untuk jadi lebih sehat," katanya melalui keterangan tertulis dilansir dari Antara, Jumat (13/1/2023).

Nggak cuma minum susu, Indy Barends pun rutin olahraga dan cek kesehatan tulang.

Menurutnya, mengubah gaya hidup dan kebiasaan memang sangat berat, tapi bisa disiasati dengan cara mencari dukungan dari teman dan keluarga yang memiliki tujuan kesehatan sama.

"Ketika dilakukan bareng teman dan keluarga yang punya tujuan kesehatan yang sama, rasanya jadi lebih mudah. Lagipula, hidup sehat itu seru dan menyenangkan," jelas Indy Barends bersemangat.

kesehatan tulang, sendi, dan otot memang masih sering luput dari perhatian kelompok usia dewasa di Indonesia.

Mereka rata-rata hanya mengonsumsi kalsium 245 mg per hari. Padahal, orang dewasa membutuhkan sekitar 1.000 sampai 1.200 mg kalsium setiap harinya.

Menurut National Library of Medicine AS, rapuhnya tulang dapat berisiko membuat tulang Anda patah bahkan ketika sedang hanya melakukan aktivitas-aktivitas kecil, seperti membungkuk atau batuk.

Selain itu, menjaga kesehatan otot juga penting karena otot berkaitan dengan banyak sistem pada tubuh manusia.

Berkurangnya massa otot dapat menyebabkan melemahnya tubuh dalam hal kekuatan, energi, sistem kekebalan, dan bahkan fungsi organ. 

Apalagi, massa otot dapat menurun sekitar 3-8 persen per dekade setelah usia 30 tahun.