Ibu Hamil Disarankan Tidak Pantang Makan karena 1.000 Hari Pertama Kehidupan Sangat Penting
Nutrisi dan gizi dalam makanan harus diperhatikan dalam asupan makanan yang dimakan ibu hamil. Jangan sampai ibu hamil pantang makan, kecuali ada alergi khusus.
Kebutuhan nutrisi pada ibu hamil yang perlu dicukupi, termasuk mengonsumsi banyak protein selama masa kehamilan menjadi hal yang penting.
Karena itu, Dokter spesialis anak Dr dr Dian Pratamastuti SpA, menyarankan agar ibu hamil tidak pantang mengonsumsi makanan bergizi, selama tidak mengalami gejala alergi.
"WHO menyatakan nutrisi terbaik untuk anak di 1.000 hari pertama kehidupan (HPK) berawal dari ibu hamil, ibu tetap mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Makan apapun yang bernilai bergizi dan baik untuk kesehatan ibu," ujarnya.
Dian mengemukakan, hal tersebut harus dilakukan agar janin mendapatkan gizi yang baik dan tidak mengalami pertumbuhan yang terhambat. Selain memperhatikan asupan makan, Dian juga menyarankan kepada wanita hamil untuk rutin memeriksa kehamilan secara teratur ke dokter dan menjaga kebersihan.
Saat menyusui, ibu juga harus tetap makan makanan bergizi, tinggi protein, cukup lemak supaya kualitas ASI bagus, kental supaya anak bertumbuh baik.
"Anak bayi di usia empat bulan alami gagal tumbuh, karena ASI ibunya banyak tetapi encer, kualitas tidak bagus. Maka itu gizi di usia nol hingga enam bulan baik pada ibu harus diperhatikan betul-betul, sehingga tumbuh kembang anak mengagumkan," katanya.
Bahkan, ketika anak mendapatkan makanan pendamping ASI (MPASI) pada usia 6 bulan, gizi seimbang dalam sekali makan tetap harus dipertahankan.
Dian mengemukakan, komposisi makanan yang dibutuhkan yakni 50 persen karbohidrat, 20 hingga 30 persen protein, 40 persen lemak dan 10 persen serat.
"Pemberian serat tidak boleh terlalu banyak pada anak di bawah dua tahun. Anak di bawah dua tahun harus makan tinggi protein, tinggi lemak untuk asupan otak dan untuk pembentukan body building," katanya.
Selain itu, ia mengatakan pemberian MPASI yang tepat akan berperan besar membantu si kecil tumbuh kembang secara optimal.
"Jadi sangat penting untuk MPASI yang tepat, mengandung gizi seimbang, sesuai pedoman gizi seimbang yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan, sehingga tumbuh kembang anak akan berlangsung dengan baik," katanya.