Dad Tolong Catat, Ini Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Sperma Makin Lincah

Tampil prima ketika berhubung seks menjadi sesuatu yang penting bagi pria. Dalam aktivitas berhubungan intim, pria kerap kali mencoba untuk bisa bertahan lama di atas ranjang.

Namun hal tersebut harus diimbangi dengan asupan makanan yang bergizi dan sehat untuk mendukung stamina di atas ranjang. Untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang dianjurkan. Berikut lima makanan yang bisa mendukung kualitas sperma pria:

Wortel

Dalam suatu penelitian menunjukkan, wortel dapat meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma karena mempunyai kandungan karotenoid. Tentunya kandungan antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Alpukat

Buah Alpukat kaya akan vitamin E bisa meningkatkan kualitas sperma pria. Untuk takarannya, satu Buah alupkat ukuran sedang mengandung 21 persen DV vitamin E.

Selain itu, Alpukat juga menyediakan sembilan persen DV untuk seng dan mineral yang berperan penting dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan.

Bayam

Jenis sayuran yang kaya akan folat ini berguna untuk menguatkan aliran darah. Dikutip dari Healthline, kadar asam folat darah yang rendah kerap dikaitkan dengan disfungsi ereksi.

Selain itu, bayam mengandung magnesium yang membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.

Kopi

Kebutuhan asupan kafein sangat dibutuhkan untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi. Dalam seBuah studi terhadap 3.000 pria yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir atau 240 mililiter hingga 720 mililiter kopi akan mendapatkan risiko disfungsi ereksi lebih kecil dibandingkan mereka yang asupan kafeinnya rendah.

Tomat

Buah yang satu ini memang kaya nutrisi dan antioksidan. Tentunya sangat membantu kesehatan seksual pria serta berguna untuk kesuburan dan kesehatan prostat. Buah yang lazimnya berwarna merah ini mengandung lycopene, yakni antioksidan berpigmen merah yang dikaitkan dengan produksi sperma sehat.

Dalam satu penelitian kecil terhadap 44 pria dengan infertilitas, mencatat minum jus tomat selama 12 minggu dikaitkan dengan sperma yang lebih sehat dan peningkatan motilitasnya.