Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih, Lho Kok Bisa?

Moms n Dads, banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan seperti diet karbo, diet makanan berlemak, dan lain-lain. Tetapi ternyata minum air putih pun juga dapat menurunkan berat badan lho Moms. Lho, kok bisa?

Minum air putih yang disarankan adalah 8 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi. Berdasarkan hasil penelitian, mengonsumsi air putih cukup efektif membantu menurunkan berat badan serta menjaganya agar tetap ideal. Caranya? yuk simak penjelasan berikut ini seperti yang dilansir Alodokter.

Minum 2 gelas air putih 30 menit sebelum makan
Hasil beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi 500 ml (2 gelas) air putih30 menit sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. 

Jika Moms n Dads melakukannya secara rutin, maka berat badan dapat turun sekitar 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu.

Cara ini juga dapat menurunkan risiko seseorang mengalami obesitas dan lebih mudah mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Sebab setelah minum air putih, lambung akan terisi dan perut terasa lebih cepat kenyang. 

Dengan begitu, nafsu makan menjadi lebih terkontrol dan lebih mudah mengatur porsi makan sehingga berat badan menjadi berkurang dan stabil.

Minum air putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur
Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi banyak air putih diikuti dengan perbanyak makan sayur dan buah. Kebiasaan banyak minum air putih yang dibarengi dengan konsumsi buah dan sayur juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebab, buah dan sayur mengandung air dan serat yang tinggi, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.Kandungan kalori dalam buah dan sayur juga ummnya cukup rendah, tapi vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Dengan memperbanyak minum air putih dibarengi konsumsi buah dan sayuran, maka Moms n Dads bisa menurunkan berat badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.

Minum air putih ketika merasa lapar
Saat lapar, Moms n Dads akan tergiur untuk makan banyak. Nah, jika Moms n Dads  memilih asupan yang tidak sehat dan tinggi lemak, gula, atau kalori, seperti fast food, cemilan, atau makanan olahan, maka akan meingkatkan berat badan.

Jadi, biar lebih sehat Moms n Dads bisa memperbanyak minum air putih saat merasa lapar atau ingin ngemil. Ketika memang harus ngemil, Moms n Dads bisa memilih camilan sehat, seperti aneka buah segar, yoghurt plain, popcorn tanpa garam, telur rebus, atau kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang mete.

Hindari minuman kemasan saat haus
Banyak orang yang tergiur minum sirup, es teh manis, minuman kemasan atau minuman berwarna lainnya ketika haus. 

Nah, jika Moms n Dads mau diet dengan air putih, minuman seperti ini sebaiknya dihindari saat haus. Sebab minuman tersebut mengandung banyak gula, perasa tambahan sehingga kalorinya cukup tinggi.

Asupan kalori tambahan ini bisa membuat berat badan betambah, apalagi tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga.

Moms n Dads juga bisa membuat infused water dengan cara menambahkan irisan buah-buahan, seperti lemon, mentimun, nenas, atau stroberi, ke dalam air putih yang dikonsumsi. Irisan buah ini dapat memberikan cita rasa dan aroma yang menyegarkan pada air putih.

Moms n Dads minum air putih seperti cara diatas memang dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi harus diikuti pula dengan pola hidup sehat dan rajin berolahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal. 
Bagaimana, Moms n Dads? Tertarik mencoba?