Insomnia, Ahli Ungkap Bahaya Tidur Kurang dari 5 Jam Setiap Malam!

Tidur adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia. Tetapi banyak orang, terutama di usia produktif yang sayangnya kurang mendapatkan waktu Tidur yang cukup.

Demi kesehatan fisik dan mental, banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk Tidur 8 jam. Namun, justru banyak orang melakukannya kurang dari jumlah tersebut. Mengalami insomnia, beberapa orang justru hanya Tidur selama 5 jam saja.

Sering dianggap remeh, kebiasaan Tidur 5 jam setiap malam rupanya berdampak buruk bagi kesehatan. Para ahli menyebut bahwa Tidur malam selama 5 jam tidak cukup bagi orang dewasa.

"Tidur 5 jam terlalu sedikit, terutama jika hal ini dilakukan secara rutin," jelas psikolog klinis Shelby Harris, dikutip dari Today.

Bahkan menurut Shelby, orang dewasa seharunya Tidur selama 7 hingga 9 jam. Hal ini baik untuk memulihkan energi setelah seharian bekerja. Dalam jangka panjang, Tidur yang cukup ini penting untuk menjaga fisik dan mental.

"Jika tidak ada keharusan dari luar (seperti bekerja) dan dapat langsung Tidur saat merasa mengantuk, Tidurlah selama waktu yang dibutuhkan tubuh," sambung dokter spesialis Tidur Mayo Clinic, Bhanu Kolla.

Menurut Bhanu Kolla, kebanyakan orang yang sehat secara alami akan Tidur selama 7 hingga 9 jam. Jika Tidur cukup, maka tubuh akan otomatis terbangun di waktu yang sudah disesuaikan.

Itulah sebabnya para ahli dan American Academy of Sleep Medicine menganjurkan orang dewasa untuk Tidur 7 jam atau lebih per malam secara teratur untuk meningkatkan kesehatan yang optimal.

Memang ada orang yang secara alami hanya bisa Tidur dengan waktu lebih pendek, misalnya kurang dari 6 jam per malam. Ia juga bisa beraktivitas secara normal tanpa kelelahan.

Namun, hal itu disebabkan oleh mutasi gen bawaan yang langka. Orang yang secara alami membutuhkan waktu sedikit untuk Tidur hanya sebagian kecil dari populasi.