Mau Anak Anda Pintar? Makan Ini Saat Hamil

Memiliki buah hati yang sehat dan pintar merupakan dambaan setiap orangtua. Ada berbagai cara yang dapat Moms lakukan agar bayinya nanti pintar. 

Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi sejak bayi masih dalam kandungan. 

Dikutip akun youtube Dokter Jeffry Kristiawan, nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak adalah omega 3 yang terbagi menjadi tiga bagian yaitu: DHA, EPA dan juga ALA.

DHA ini berperan sekali untuk pembentukan otak, kecerdasannya, untuk syaraf-syarafnya juga bagus untuk perkembangan mata. 

EPA, ini berfungsi untuk meningkatkan imunitas. EPA ini bermanfaat sekali untuk ibu hamil dan menyusui karena selain sebagai imunitas juga sebagai anti peradangan. 

ALA, yang berfungsi untuk mencegah pre eklamsia atau tekanan darah yang naik saat hamil.

Selain itu juga mencegah terjadinya diabetes gestasional atau kencing manis yang terjadi sewaktu hamil.

Karena itu, dokter kandungan biasanya memberi vitamin yang mengandung DHA, EPA dan ALA. 

Selain itu, omega 3 juga bisa diperoleh dari asupan makanan yang dimakan oleh Moms saat hamil. makanan apa sajakah? yuk simak penjelasan dokter Jeffry berikut ini:

Pertama, ikan dan makanan laut. 

Ikan yang dimaksud bisa ikan laut ataupun ikan air tawar. 

Tetapi Moms hati-hati dalam mengkonsumsi ikan laut, terutama ikan-ikan besar seperti tuna, makarel, marin yang beresiko jika dikonsumsi terlalu banyak. 

Karena ikan-ikan laut tersebut mengandung banyak merkuri yang jika berlebihan dapat membahayakan perkembangan janin dalam kandungan

Jadi sebaiknya Moms mengkonsumsi ikan laut maksimal 2 porsi ikan dalam seminggu.

Tidak Cuma ikan, tetapi hewan laut lainnya seperti cumi-cumi, udang, kerang, lobster itu juga tinggi omega 3. 

Kedua, omega 3 juga bisa didapat dari telur ayam. 

Selain omega 3, telur ayam juga mengandung protein, lemak, vitamin dan mineral.

Bagian kuning telurnya mengandung omega 3.

Tetapi tidak semua telur ayam mengandung omega 3, kadang-kadang hanya sedikit sekali omega 3. 

Karena itu, agar lebih efektif ibu hamil atau menyusui dapat memilih telur yang sudah ada label omega 3.

Konsumsi 1 butir telur sehari cukup untuk ibu hamil, tetapi jangan dimasak setengah matang.

Karena dikhawatirkan masih ada bakteri pada telur stengah matang tersebut.  

Ketiga adalah sayur-sayuran hijau. 

Pada sayuran hijau, banyak mengandung asam folat yang mencegah kerusakan syaraf tulang belakang pada bayi.

Selain itu, kandungan zat besi pada sayuran hijau juga bagus untuk pekembangan sel-sel otak bayi sejak dalam kandungan. 

Keempat adalah kacang-kacangan.

Kacang-kacangan memiliki banyak sekali kandungan vitamin, protein, lemak dan omega 3.

Kacang seperti kacang tanah, kacang polong, kacang almond dan kacang lainnya bisa dimakan langsung ataupun diolah menjadi kue. 

“Tentunya zat-zat ini penting juga untuk perkembangan otak bayi, sehingga bayi anda nantinya dilahirkan tidak hanya sehat sempurna, tetapi juga pintar,” jelas dokter Jeffry.

Kelima adalah buah-buahan 

Beberapa jenis buah seperti berri, pisang, pepaya, jeruk, semangka, melon, alpukat ini juga membantu perkembangan otak janin. 

Buah-buahan seperti ini mengandung antioksidan yang tinggi untuk mengurangi radikal bebas. 

Jika tubuh ibu hamil banyak mengandung radikal bebas, maka akan mengganggu pekembangan sel otak bayi.

Keenam, yoghurt.

Ini produk fermentasi, dimana kandungan protein dan omega 3 nya tinggi. 

Yoghurt tidak hanya bagus untuk bayi tetapi juga baik untuk ibunya karena yoghurt mencukupi kebutuhan serat nutrisi agar BAB nya lancar, tidak sembelit. 

Jika yoghurt dikonsumsi 3 atau 4 kali seminggu, maka ini akan bagus untuk pencernaan, nutrisi usus dan juga untuk nutrisi otak. 

Ketujuh, keju. 

makanan yang mudah dijumpai ini merupakan yang merupakan produk olahan dari susu sapi.

Sering mengkonsumsi keju akan membantu kebutuhan nutrisi protein, lemak, omega 3 dan vitamin mineral. 

Ini juga bagus untuk perkembangan otak bayi anda. 

Namun Moms sebaiknya hati-hati dalam memilih keju. 

Pilih keju yang sudah dipasteurisasi seperti keju cheddar, keju batangan atau yang biasa dijual di supermarket.. 

Jika keju belum diolah dengan baik, masih ada kandungan bakterinya itu tidak bagus bagi kesehatan ibu hamil.

Jadi makanan yang anda konsumsi selama hamil ternyata juga bisa membantu mencerdaskan bayi anda.

Tidak Cuma dari interaksi saat bayi saat lahir, interaksi saat hamil sering didengarkan musik ataupun diajak ngobrol tetapi juga ditunjang dengan makanan yang bernutrisi.

makanan bernutrisi ini selain bagus untuk perkembangan otak bayi, juga bagus untuk pencernaan ibunya agar tidak sembelit.