Jangan Paksa Anak Makan Banyak Sayur dan Buah, Moms! Pakar Gizi Ungkap Bahayanya
Sayur dan buah memang baik untuk anak, tapi kalau kebanyakan ada bahaya yang mengintai. Wah, apa saja ya? Moms mesti baca nih informasi penting ini.
Apakah Moms sering memaksa si kecil makan banyak sayur dan buah? Bila ya, mulai sekarang hentikan ya tindakan tersebut.
Mengapa? Karena anak yang kebanyakan makan buah dan sayur bisa berakibat buruk lho, karena sayur dan buah banyak mengandung serat.
Nah, kebanyakan serat justru bisa menghambat pertumbuhan anak. Kok bisa? Simak penjelasan ahli gizi.
Dokter Spesialis Gizi Hilna Khairunusa Shalihat, M.Gizi, Sp.GK mengatakan serat memang bisa menghambat penyerapan kalsium dan zat besi yang sangat dibutuhkan anak-anak dalam masa pertumbuhan.
"Pada anak-anak yang butuh zat besi dan kalsium, justru seratnya kurang dibutuhkan. Jadi anak-anak jangan makan sayur sebanyak-banyaknya, lebih baik cukup dengan porsinya," jelasnya beberapa waktu lalu.
Begitu pula pada anak yang baru mulai MPASI, dr. Hilna mengatakan, belum boleh memgonsumsi serat.
Namun bila si kecil sudah di atas 1 hingga 2 tahun, boleh mengonsumsi serat, tapi porsinya secukupnya saja.
"Kenapa? Bisa bahaya kalau kebanyakan serat," imbuhnya singkat.
Lantas, berapa porsi serat per hari untuk anak berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kemenkes RI?
Berikut penjelasan lengkap kebutuhan serat anak sesuai usianya:
- anak usia 0 hingga 6 bulan belom tidak dianjurkan mengonsumsi serat.
- anak usia 7 hingga 11 bulan hanya butuh 10 gram serat per hari
- anak umur 1 hingga 3 tahun hanya butuh 16 gram serat dalam sehari
- anak usia 7 hingga 9 tahun hanya butuh 26 gram serat sehari.
Sedangkan anak usia 10 tahun ke atas, kebutuhan serat sesuai jenis kelaminnya, sebagai berikut:
- anak laki-laki usia 10-12 tahun: 30 gram serat setiap hari.
- anak perempuan usia 10 hingga 12 tahun, yaitu 28 gram serat setiap hari.
- anak laki-laki usia 13 hingga 15 tahun yaitu 35 gram serat setiap hari.
- anak perempuan usia 13 hingga 15 tahun butuh 30 gram serat setiap hari.
- anak laki-laki usia 16 hingga 18 tahun, butuh 37 gram serat setiap hari.
- anak perempuan usia 16 hingga 18 tahun butuh 30 gram serat setiap hari.
Nah, sekarang Moms sudah paham kan mengapa anak belum boleh kebanyakan makan sayur dan buah.
