Digemari Maudy Ayunda, Ini Sederet Manfaat Hiking untuk Kesehatan

Maudy Ayunda dikenal sebagai aktris sekaligus penyanyi bergaya hidup sehat. Tak hanya menjaga pola makan sehat, pelantun Perahu Kertas tersebut juga rutin olahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Berbicara soal olahraga, saat ini Maudy Ayunda sedang gemar aktivitas outdoor yaitu, hiking atau berjalan kaki jarak jauh.

Semenjak gemar trekking, istri Jesse Choi ini mengaku tak hanya tubuhnya jadi lebih sehat, kesehatan mentalnya pun terjaga.

"Melihat pemandangan alam dari dekat saat aku hiking membantu melepaskan stres. Aku healing banget kayak jalan-jalan berinteraksi, rasanya tenang banget,” kata Maudy Ayunda saat menghadiri acara “Oatside Mini Fest” di Jakarta, Rabu (24/5/2023).

Memang seperti itu ya manfaat yang dirasakan orang yang gemar atau hobi hiking seperti Maudy Ayunda?

Dilansir laman Halodoc, hiking merupakan aktivitas oudoor yang seru dan menyenangkan. Aktivitas fisik ini memang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Lantas, apa saja manfaat hiking bagi kesehatan?

Menurunkan risiko penyakit jantung
Sebuah studi oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa berjalan setidaknya satu jam sehari, lima hari dalam seminggu bisa mengurangi risiko terkena stroke menjadi setengahnya.

Bayangkan bila hiking secara teratur. Aktivitas fisik ini bisa meningkatkan fungsi jantung, memperbaiki tekanan darah, sehingga mengurangi risiko stroke.

Meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan
hiking merupakan aktivitas fisik yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melatih otot tubuh bagian bawah.

Ya, aktivitas ini bisa membangun kekuatan di paha, otot kaki bagian bawah, otot pinggul dan paha belakang.

Tak hanya itu, waktu yang dihabiskan di alam saat hiking dapat memberikan manfaat kesehatan melalui interaksi dengan unsur alam, partisipasi dalam aktivitas fisik, pemulihan kesehatan mental dan emosional, dan kontak sosial.

Itulah yang menjadi alasan mengapa aktivitas fisik di alam bebas, termasuk hiking dapat secara langsung menurunkan tekanan darah, penurunan tingkat stres, peningkatan fungsi sistem kekebalan, dan melatih fokus.  

Selain itu, hiking juga termasuk latihan menahan beban yang bisa membangun kepadatan tulang. hiking juga meningkatkan kekuatan inti tubuh saat mendaki dengan ransel yang berat.

Semakin banyak melakukan hiking, kekuatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan akan semakin meningkat.

Meningkatkan kesehatan mental
hiking juga bisa menjadi cara untuk melarikan diri sejenak dari aktivitas sehari-hari yang membuat stres dan penat. Stres, depresi, dan kecemasan sering kali bisa berkembang ketika seseorang mengurung diri dalam kamar terlalu lama.

Nah, pergi ke alam untuk mendaki dan berjalan kaki bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran, serta membuat pikiranmu kembali dalam perspektif yang positif.

Pada dasarnya hampir semua jenis olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Membakar banyak kalori
hiking bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga mengencangkan otot.

Membuat kreatif
hiking bisa membuat seseorang menjadi lebih kreatif, karena menghabiskan waktu lebih lama di luar ruangan dan menyerap semua vitamin D dari sinar matahari bisa meningkatkan kemampuan berpikir.

Vitamin D yang didapat dari sinar matahari bisa meningkatkan rentang perhatian, dan meningkatkan kemampuan untuk fokus. Itulah mengapa manfaat trekking membuat pikiran menjadi kreatif dalam keterampilan untuk memecahkan masalah.

Vitamin D juga bagus untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Melatih diri untuk tidak mudah menyerah
Pada umumnya, semua jenis olahraga alam dapat melatih diri untuk tidak mudah menyerah. Bayangkan saja, ada banyak hal yang tidak bisa diperkirakan terjadi di alam bebas.

Ada begitu banyak kemungkinan, mulai dari perubahan cuaca, kelelahan fisik, kehabisan air minum, dan lain sebagainya. Dibutuhkan niat yang kuat dan semangat untuk bisa menyelesaikan perjalanan.

Membantu membatasi diri dari penggunaan digital
Ada manfaat lain dari menjalani olahraga alam ini yaitu pembatasan penggunaan digital.

Membatasi penggunaan gadget dapat membantumu tetap terkoneksi dengan lingkungan sekitar secara nyata begitu juga dengan diri sendiri.

Alhasil, seseorang lebih bisa menghargai alam, keterhubungan dengan sesama manusia, serta pentingnya menjaga keseimbangan lingkungan.

Menyehatkan tulang
Olahraga alam seperti hiking juga dapat menyehatkan tulang, karena ketika aktif bergerak akan memberikan penekanan pada tulang sehingga membuatnya menjadi semakin padat.

Demikian juga metabolisme dan peredaran darah ke tulang menjadi lebih baik, karena aliran kalsium dan mineral penting lainnya yang lancar ke tulang.