Insomnia Saat Bulan Ramadhan? Begini Cara Mengatasinya

Saat bulan Ramadhan, secara otomatis aktivitas tubuh akan tidak normal seperti waktu-waktu biasanya. Salah satu yang dirasakan, yakni waktu tidur. Biasanya orang yang menjalankan ibadah puasa akan rentan terkena Insomnia.

Biasanya hal tersebut disebabkan karena menunggu waktu sahur lantaran khawatir tidak bisa bangun atau tidak bisa tidur setelah waktu sahur karena harus segera beraktivitas pada pagi harinya.

Lantas, adakah cara efektif untuk mengatasi Insomnia saat bulan Ramadan?

Dilansir dari Medical News Today, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Insomnia agar tidak mengganggu ibadah selama Bulan Ramadhan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan, yakni:

- Membuat jadwal tidur yang diterapkan setiap harinya.

- Tetap melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan. Olahraga sendiri dianggap mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga mencegah Insomnia.

- Lakukan hal-hal positif dan kurangi waktu tidur siang. Karena jika terlalu banyak tidur siang dapat menyebabkan sulit tidur pada malam hari.

- Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan langsung dalam jumlah banyak dengan memperhatikan porsi makan yang dikonsumsi.

- Buat suasana tidur senyaman mungkin dengan kamar yang redup dan suhu ruangan yang nyaman, salah satunya menambahkan aroma terapi pada ruangan agar tidur semakin berkualitas.

- Mandi atau berendam dengan air hangat sebelum tidur saat mengalami Insomnia.