Ini Cara Jaga Kadar Gula Darah Agar Tetap Stabil Ala Cut Memey

Artis Cut Memey mengatakan masyarakat Indonesia belum sadar akan bahaya konsumsi gula berlebih. Dia mengutip data dari BPS yang menyebut satu orang di Indonesia mengonsumsi gula pasir sebanyak 160 gram dalam sehari.

Padahal, konsumsi gula idealnya per hari 50 gram atau setara 4 sendok makan. Jika jumlahnya di atas angka tersebut, waspadalah dengan berbagai macam penyakit yang muncul.  

Dilansir dari laman Antara, Cut Memey bersama STRONG NationTM ingin membantu meningkatkan pengetahuan mengenai bahaya konsumsi gula berlebih serta pentingnya pemenuhan gizi harian yang seimbang untuk hidup yang lebih sehat. Ini dalam rangka memperingati Hari Gizi Nasional yang jatuh pada 25 Januari lalu.

Lantas apa saja tips menjaga kadar gula dari Cut Memey? Simak berikut ini.  

1. Membatasi konsumsi asupan manis, asin dan berlemak

Mengonsumsi makanan atau minuman manis, asin dan berlemak secara berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga hipertensi. Selain itu, hal ini dilakukan agar bisa menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.

2. Menjaga pola makan sehat dan seimbang

Membiasakan diri untuk mengonsumsi aneka ragam makanan untuk memperoleh seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya. Serta, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas sehari.

3. Rutin melakukan aktivitas fisik

Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk, rutin berolahraga juga penting dalam membuat tubuh jadi lebih sehat. Selain sehat, rutin berolahraga juga bisa membantu mengontrol berat badan serta membuat tubuh lebih berenergi.