Biar Gak Ambruk! Ini 4 Tips Tetap Fit Saat Upacara 17 Agustus
Agar tetap terjaga dan tidak mudah pingsan, berikut tips tetap fit saat upacara 17 Agustus.
Menjaga kesehatan saat upacara 17 Agustus adalah hal wajib. Ini dilakukan agar kamu tidak mudah tumbang ketika berdiri dalam waktu yang lama di bawah terik matahari. Biar gak ambruk, berikut beberapa tips agar tetap fit saat upacara 17 Agustus.
Terlalu lama berada di bawah terik matahari biasanya membuat tubuh kamu terasa pusing, lemas hingga mengakibatkan pingsan. Pasalnya, upacara 17 Agustus biasanya berlangsung dalam waktu yang lama.
Kondisi ini semakin terasa parah karena kamu berdiri dalam waktu yang lama sepanjang upacara 17 Agustus. Agar tetap terjaga dan tidak mudah pingsan, berikut tips tetap fit saat upacara 17 Agustus.
1. Sarapan sehat
Menjaga tubuh agar tetap fit saat upacara 17 Agustus bisa dilakukan dengan sarapan sehat di pagi hari. Ketika menyantap menu sarapan, pastikan kamu banyak mengonsumsi karbohidrat, protein dan serat untuk memberikan tambahan energi.
Sarapan membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Hal ini membuat kamu tidak mudah lemas dan tumbang ketika harus berdiri dalam waktu yang lama. Pastikan mengonsumsi roti gandum, telur, buah dan minum air putih yang cukup ketika sarapan.
2. Hindari meminum terlalu banyak kafein di pagi hari
Tips tetap fit saat upacara 17 Agustus berikutnya adalah hindari meminum terlalu banyak kafein di pagi hari. Hal ini karena efek kafein yang membuatmu menjadi mudah haus nantinya.
Agar tidak mudah tumbang, pastikan untuk membatasi konsumsi kafein di pagi hari sebelum upacara. Daripada mengonsumsi kafein, pastikan untuk meminum lebih banyak air putih.
3. Jangan makan makanan pedas
Ketika sarapan, pastikan jika kamu tidak mengonsumsi banyak makanan pedas. Pasalnya, tipe makanan ini membuat suhu tubuh meningkat dan menimbulkan panas.
Sebelum mengikuti upacara 17 Agustus, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang lembut dan sehat untuk menambah energi ketika harus berada di bawah terik matahari dalam waktu yang lama.
4. Istirahat yang cukup
Jika akan mengikuti upacara 17 Agustus dalam jangka waktu yang lama, pastikan jika di malam hari sebelumnya tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup 7 sampai 8 jam.
Hal ini membantu agar tubuh kamu berada pada kondisi yang fit di pagi hari sebelum mengikuti gelaran yang biasanya berlangsung dalam waktu yang lama ini.
Itu tadi 4 tips tetap fit saat upacara 17 Agustus. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehart, menghindari kafein dan makanan pedas serta istirahat yang cukup untuk membuat tubuhmu berada dalam kondisi siap ketika upacara.