Kiky Saputri Tampak Tegang di Pengajian Jelang Nikah, Ini Cara Cepat Bikin Tubuh Rileks

Jalani momen penting memang suka bikin deg-degan atau tegang. Ini juga yang dialami komika Kiky Saputri saat jalani pengajian dan siraman jelang pernikahannya dengan Khairi.

Kiky Saputri tampil cantik dengan kebaya biru muda di momen bahagia tersebut. Berbeda dari penampilan sehari-hari, kali ini dia terlihat memakai kerudung.

Hanya saja, ketegangan Kiky Saputri tak bisa ditutupi. Selama acara berlangsung dia lebih sering menunduk.

Momen canggung Kiky Saputri juga tampak ketika ayahnya tengah berikan sambutan. Dia beberapa kali membolak-balikan buku yang dipegang. Raut wajah cerita juga tak ada.

Dilansir dari laman Halodoc, untuk membuang rasa tegang atau cemas bisa dengan cara bernapas dalam-dalam. Ketika orang menarik napas dalam-dalam, ada pesan yang dikirim ke otak agar tenang dan rileks.

Kemudian, otak akan mengirim pesan tersebut ke seluruh tubuh. Walhasil, tekanan darah, detak jantung dan pernapasan yang tadinya meningkat bakal berkurang.

Pernapasan perut bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran saat sedang cemas. Penasaran seperti apa caranya? Simak langkah-langkahnya berikut ini.

1. Pertama-tama, ambillah posisi duduk atau berbaring telentang yang nyaman.
2. Letakkan satu tangan di perut, tepat di bawah tulang rusuk dan tangan satunya lagi di dada.
3. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, dan rasakan perut kamu mendorong tangan kamu keluar. Dada kamu seharusnya tidak bergerak saat mengambil napas.
4. Hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut seperti kamu sedang bersiul. Rasakan tangan di perut kamu masuk dan dorong semua udara keluar.
5. Lakukan pernapasan ini 3–10 kali.