Waspada! Ini Bahaya Makan Buah Berlebihan

Mengonsumsi buah setiap hari sering kali dianggap baik untuk tubuh. Sayangnya, tak banyak yang tahu, makan buah berlebihan justru memiliki bahaya yang mengancam tubuh.

Dikenal memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, mengonsumsi buah sehari-hari ternyata membutuhkan kebijaksanaan agar tidak berdampak negatif nantinya.

Tidak bisa disepelekan, berikut beberapa bahaya makan buah berlebihan yang sebaiknya kamu pertimbangkan sebelum memutuskan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah setiap harinya.

3 bahaya makan buah berlebihan

1. Kandungan gula dalam buah bisa memicu peningkatan gula darah

buah memiliki kandungan gula alami yang dikenal sebagai fruktosa. Tipe gula ini memang lebih sehat jika dibandingkan dengan gula pada umumnya. Sayangnya, jika fruktosa dikonsumsi secara berlebihan, maka dapat meningkatkan gula darah secara drastis.

Hal tersebut dapat menyebabkan resistensi insulin yang kemudian membuat kamu berisiko mengalami diabetes tipe 2 yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

2. Gangguan pencernaan

Bahaya makan buah berlebihan berikutnya adalah terjadinya gangguan pencernaan. Serat dari buah memiliki kandungan yang tinggi sehingga menyebabkan perut kembung karena gas. Alhasil kamu menjadi lebih gampang mengalami diare.

Masing-masing manusia memiliki toleransi serat harian yang berbeda-beda namun selalu pada angka 25-30 gram bagi orang dewasa. Jika berlebihan, hal ini yang menjadi penyebab terjadinya gangguan pencernaan nantinya.

3. Mempengaruhi kesehatan gigi

Tidak banyak disadari, buah memiliki kandungan asam yang dapat merusak lapisan email gigi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi.

Asam yang terkandung dalam buah ini dapat menyebabkan terjadinya gigi berlubang dan beberapa masalah kesehatan lainnya yang justru berbahaya.

Untuk menghindari deretan bahaya makan buah berlebihan ini, pastikan jika kamu mengonsumsi buah sebanyak 2-3 porsi dalam satu hari. Variasi jenis buah dapat membuatmu mendapat nutrisi beragam setiap harinya.

Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan manis lainnya ketika sedang rutin makan buah. Hal ini akan membuatmu merasakan deretan bahaya makan buah berlebihan di atas.