Astrid Tiar Kekurangan ASI untuk Anak, Ini 9 Tips Agar Air Susu Ibu Melimpah

Astrid Tiar jadi salah satu artis yang ingin memberikan air susu ibu (ASI) eksklusif untuk anak. Tapi sayangnya, ASI yang dimiliki Astrid tak banyak ketika dia melahirkan anak pertama. 

Perempuan berusia 36 tahun ini terpaksa mencampur asupan susu sang buah hati dengan susu formula. Meski awalnya, dia sempat terpikir untuk cari pendonor ASI. 

Sebenarnya ada banyak cara agar produksi ASI melimpah pada ibu yang baru melahirkan. Apa saja sih? Simak berikut ini. 

1. Memompa ASI

Memompa payudara jadi salah satu cara agar produksi ASI melimpah. Upayakan pompa ASI pada pukul 2-5 pagi. Sebab produksi ASI di jam-jam tersebut meningkat.

2. Memijat payudara

Selain memompa, memijat payudara  juga bisa meningkatkan produksi ASI. Pijatlah payudara Anda mulai dari bagian pangkal. Kemudian tekan dinding payudara dengan memakai jari telunjuk dan tengah.

Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik dan buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk.

Lakukan hanya dari pangkal menuju puting. Bukan sebaliknya.

3. Jangan berhenti menyusui

Jangan berhenti menyusui meski merasa produksi ASI Anda sedikit. Justru jika terus menyusui, hal tersebut bakal merangsang payudara untuk memproduksi ASI.

4. Menyusui setiap 2-3 jam

Umumnya, bayi yang baru lahir minum ASI bisa sampai 12 kali tiap harinya. Anda bisa mengatur waktu memberikan ASI setiap 2-3 jam. 

5. Jangan tiba-tiba berhenti 

Berhenti menyusui di saat bayi lagi asyik-asyiknya menyedot ASI dari payudara Anda adalah tindakan yang salah. Perlu Anda ketahui, bayi akan berhenti sendiri jika dia sudah merasa kenyang.

6. Makan makanan bergizi

Asupan kalori sangat penting bagi ibu yang sedang berikan ASI eksklusif untuk anak. Makanan bergizi dan sehat akan meningkatkan produksi serta kualitas ASI.

7. Jangan konsumsi obat-obatan

Obat-obatan yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada produksi ASI. Tapi jika Anda ingin konsumsi suplemen penambah ASI, boleh-boleh saja.

8. Tidur yang cukup 

Poin ini cukup sulit diwujudkan. Sebab, bayi yang baru dilahirkan belum memiliki pola tidur yang konsisten. Agar waktu tidur Anda cukup, sebaiknya ikuti jadwal tidur si kecil. Tidurlah ketika si bayi tidur. 

9. Perbanyak air mineral

Cara meningkatkan produksi ASI salah satunya dengan memperbanyak minum air mineral. Jus buah dan sayur juga baik untuk ibu pejuang ASI.