Amel Carla Berhasil Turunkan 13 Kg, Ini 7 Tips Diet Sehat dan Efektif

Masih ingat Amel Carla? Dia dikenal sebagai artis cilik dengan badan yang agak tambun plus pipi tembamnya. Ramputnya yang berponi juga jadi salah satu ciri khas Amel.

Tapi kini, Amel Carla sudah beranjak dewasa. Tak seperti dulu, Amel sekarang memiliki tubuh yang proporsional. Pipi tembamnya juga sudah tak terlihat.

Perubahan tersebut lantaran Amel Carla jalani diet ketat. Dokter sudah memvonisnya alami obesitas atau kelebihan berat badan yang bisa membahayakan kesehatan.

"Karena naik tangga kerasa capek, tiba-tiba ngos-ngosan dan ngerasa badan enggak sehat," kata Amel Carla saat ditemui di Jakarta belum lama ini.

Vonis dokter membuat Amel Carla harus ambil pilihan. Dia mulai menerapkan pola makan yang sehat dibarengi olahraga rutin.

"Aku juga sekarang lumayan menerapkan pola hidup sehat. Aku olahraga seminggu tiga kali. Diusahakan sehari dua kali, campur aja, sepedaan atau olahraga lain," ujar Amel Carla.

Khusus olahraga sepeda, Amel Carla mulai menggelutinya sejak 2020. Awalnya, dia memakai sepeda lipat.

"Terus lama-lama aku jadi suka roadbike, dan sekarang aku jadwalin tiap Senin sama Rabu, Sabtu, itu untuk sepedaan," katanya.

Pola hidup sehat yang diterapkan Amel Carla membuahkan hasil. Dia mampu menurunkan berat sebanyak 13 kilogram.

"Dari 62 kilogram sekarang 49 kilogram," ujar dia.

Anda ingin seperti Amel Carla? Jika iya, sebelum memulai diet, baiknya Anda menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya Anda tahu berapa banyak berat badan yang harus diturunkan agar mencapai berat badan yang ideal.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut cara diet cepat dan sehat yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi teh atau kopi.

Kandungan kafein dalam teh atau kopi bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tapi pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Hindari juga menambahkan gula ke dalam minuman tersebut.

2. Makan teratur.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan menu bergizi seimbang tiga kali sehari secara teratur. Makan pada waktu yang teratur bisa membantu membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.

Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa membantu mengurangi rasa lapar. Dengan begitu Anda dapat mengurangi asupan kalori dengan efektif.

3. Makan secara perlahan.

Kebiasaan ini dapat membuat kamu merasa lebih kenyang, sekaligus meningkatkan produksi hormon penurun berat badan. Hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Makan makanan tinggi serat.

Serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini disebabkan karena makanan berserat bisa membuat perut kenyang lebih lama. Karenanya, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran.

5. Tidur yang cukup.

Kurang tidur adalah salah satu pemicu terbesar kenaikan berat badan.

6. Rutin olahraga

Selain pola makan, rutin berolahraga juga penting untuk menurunkan berat badan. Olahraga bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang melalui diet. Berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

7. Batasi minuman manis

Kalori kosong dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih dapat menjadi penumpukan lemak pada tubuh.