Agar Diet Efektif, Selain Makan Makanan Sehat Jangan Lupa Perhatikan Jam Diet
Jam diet menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan saat menjalani diet.
Selain makanan, ternyata agar diet bisa berhasil juga dibutuhkan beberapa faktotr yang harus diperhatikan, salah satunya jam makan diet.
Healthy vlogger Dokter Saddam Ismail menyebut, salah satu keberhasilan diet kuncinya berada di jam makan.
"Mengatur jam makan diet akan menjadi efektif untuk menurunkan berat badan," katanya dalam akun YouTube-nya.
Dokter Saddam pun membagikan pengetahuannya mengenai jam yang efektif untuk berhasil menurunkan berat badan menurut dr. Saddam Ismail:
- Sarapan tinggi protein
Saat sarapan pagi, usahakan makan makanan yang tinggi protein. Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk menyantapnya antara pukul 06.00 sampai 09.00. Menurutny di antar jam tersebut sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tentunya dengan sarapan tinggi protein bisa mencegah penumpukan lemak serta efektif mengurangi timbulnya rasa lapar.
- Cemilan khusus
Selanjutnya jam cemilan khusus. Khusus bagi kita yang sering atau hobi ngemil, menurut Dokter Saddam, bisa menyantapnya tiga jam setelah sarapan, tapi tentunya tetap memilih jenis makanan yang sehat.
- Makan siang tepat waktu
Makan siang tepat waktu, yakni makan siang yang tidak masuk pada jam sore hari. Selain itu, saat makan siang biasakan mengonsumsi makanan yang sama 25 persen lebih mudah diproses tubuh untuk pengurangan berat badan, dan sebaiknya dilakukan sebelum jam 15.00.
- Cemilan siang
Cemilan siang pun hanya dikhususkan bagi yang suka ngemil saja. Cemilan yang disarankan pun sayuran hijau, kacang- kacangan rebus, atau buah-buahan.
“Waktu untuk makan juga sama dua atau empat jam sesudah makan siang,” katanya.
- Makan malam yang efektif
Selain itu, ia menyarankan untuk makan malam sekitar yang efektif sekitar jam 17.00-19.00. Dokter Saddam Ismail mengatakan antara jam tersebut merupakan jam yang efektif untuk memproses makanan yang dikonsumsi saat makan malam tadi.
