Tips Jaga Kenaikan Berat Badan Ideal Saat Hamil

Ibu yang lagi hamil pada umumnya mengalami kenaikan berat badan. Ini adalah hal normal mengingat ada pembesaran rahim karena janin, plasenta, dan cairan ketuban serta penyimpanan lemak sebagai persiapan menyusui.

Hanya saja, hal ini dapat berisiko jadi masalah kesehatan selama kehamilan jika bumil memiliki berat badan berlebih atau malah kurang dari ideal.

Karena itu, bumil perlu menjaga berat tubuh ideal selama hamil. Bagaimana caranya? Berikut selengkapnya seperti dilansir dari laman Halodoc.

Untuk memastikan kenaikan berat badan yang ideal selama kehamilan, ibu perlu mengatur gaya hidup sesuai dengan kondisi tubuhnya. Sebagai contoh, jika ibu menghadapi kelebihan berat badan selama kehamilan, ia dapat mencoba menerapkan pola makan sehat rendah lemak.

Disarankan untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman manis, serta mengurangi asupan makanan yang digoreng dan tinggi garam selama masa kehamilan. Untuk variasi yang lebih sehat, disarankan untuk memilih makanan yang dimasak dengan metode direbus, dipanggang, atau dikukus.

Tak lupa, penting untuk makan dalam porsi kecil namun frekuensi yang lebih sering, misalnya, makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai dan berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, yang pada gilirannya dapat mendukung pemeliharaan berat badan ideal selama kehamilan. Namun, disarankan untuk berdiskusi dengan dokter sebelumnya mengenai pilihan jenis olahraga yang aman untuk dilakukan.

Bagi ibu hamil dengan kondisi underweight, disarankan untuk menambahkan sumber lemak sehat dalam asupan makanan selama kehamilan. Namun, perlu diperhatikan agar tidak berlebihan untuk menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan.

Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan keadaan kesehatan ibu dan janin.