Tak Banyak yang Tahu! Ini Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil

Buah sawo atau sapodilla merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Buah ini juga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. 

sawo juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori. Selain rasanya yang manis, buah ini juga memiliki manfaat yang manis karena kaya akan nutrisi.

Dalam 1 buah sawo terkandung sekitar 140 kalori. Selain itu, buah sawo banyak mengandung karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, folat, antioksidan, dan beragam vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Karena memiliki kaya akan nutrisi, buah sawo sangat baik untuk ibu hamil. Berikut manfaat buah sawo untuk Bumil.

1. Mencegah anemia

Untuk menghasilkan sel darah merah yang dibutuhkan tubuh, perlu peranan zat besi yang dalam pembentukkan sel darah merah. Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya anemia, Bumil harus mengonsumsi buah yang kaya zat besi.

Pasalnya, saat hamil biasanya tubuh membutuhkan lebih banyak sel darah merah untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Maka dari itu, buah sawo memiliki kandungan zat besi yang tinggi, bisa mencegah terjadinya anemia.

2. Mencegah sembelit 

sawo adalah sumber serat yang baik. Ini sangat bagus untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi sawo bisa membantu ibu hamil BAB lebih lancar, sehingga dapat membantu mencegah sembelit dan mengatasi wasir. 

3. Meringankan kram kaki

Biasanya, ibu hamil akan mengalami kram kaki. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan, dehidrasi, atau kekurangan mineral penting saat hamil, seperti kalsium, kalium, atau magnesium.

Tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, kalium pada buah sawo berkhasiat untuk meringankan kram kaki saat hamil.

4. Meredakan mual

Pada awal kehamilan, biasanya Bumil akan mengalami mual-mual. Tentunya kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Ibu. Untuk meredakan rasa mual yang muncul, Mama bisa dengan mengonsumsi buah sawo. Karena dalam buah sawo terkandung vitamin B yang dapat mengurangi efek mual.

5. Menjaga kesehatan tulang

Buah sawo juga mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, zat besi, dan fosfor. Kandungan tersebut dapat membantu menguatkan tulang ibu hamil. 

Selain itu, mengonsumsi sawo saat hamil dapat membantu menurunkan risiko terjadinya osteoporosis di kemudian hari.