Perlu Waspada, Ini Olahraga yang Tidak Boleh Dilakukan oleh Ibu Hamil

Pada saat mengandung, tentunya para ibu akan memberikan yang terbaik untuk janinnya supaya lebih sehat. Salah satu cara yang bisa dilakukan bumil supaya sang calon buah hati sehat yakni melakukan olahraga.

Bahkan, diketahui jika olahraga saat hamil juga dianjurkan untuk menyiapkan stamina saat proses kelahiran nanti. 

Adapun manfaat lain dari olahraga saat hamil yakni dapat membuat tidur lebih nyenyak, suasana hati lebih baik, serta lebih berenergi.

Namun, tidak semua olahraga aman untuk ibu hamil. Ada beberapa jenis olahraga yang dilarang dilakukan oleh ibu hamil, diantaranya ada:

olahraga yang melibatkan keseimbangan

olahraga yang berkaitan dengan keseimbangan disarankan untuk tidak dilakukan oleh ibu hamil karena akan beresiko terjatuh. Jika ibu yang sedang mengandung terjatuh, dikhawatirkan janinnya mengalami masalah.

Jenis olahraga yang berkaitan dengan keseimbangan dan berisiko jatuh, contohnya, berkuda, bersepeda, sepatu roda, dan lainnya.

olahraga dengan pose berbaring lama

Melansir dari hellosehat.com, crunches termasuk olahraga yang tidak dianjurkan dilakukan oleh ibu hamil. Pose crunches melibatkan tubuh bumil berbaring cukup lama di matras.

Pada saat janin atau bayi dalam kandungan semakin membesar, olahraga ini dapat menghambat sirkulasi darah ke kaki dan bayi.

Yoga di tempat yang panas

Meski ibu hamil merasa nyaman melakukan yoga di outdoor, namun lebih baik hal ini dihindari karena udara panas dapat membuat aliran darah tak beredar ke rahim, karena tubuh membutuhkan waktu untuk mendinginkan diri.

Maka dari itu, ibu hamil juga perlu menghindari sauna dan berendam di air hangat.

olahraga kontak (contact sports)

Bila para ibu hamil sebelumnya gemar berolahraga seperti bermain bola, basket, atau olahraga yang berkaitan dengan pertandingan, lebih baik hal itu dihindari terlebih dahulu.

Pasalnya, olahraga semacam ini dapat meningkatkan risiko cedera pada ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

olahraga yang menguras energi

Berolahraga hingga sangat lelah pada ibu hamil sangat tidak dianjurkan. Karena olahraga yang dilakukan secara berlebihan saat hamil dapat mengurangi aliran darah pada rahim. 

Tentunya, hal ini bisa berimplikasi pada kesehatan ibu hamil dan janinnya. Selain itu, olahraga yang bersifat high-impact seperti aerobik dan kickboxing sebaiknya dihindari terlebih dulu.