Nggak Cuma Cegah Anemia, Ini 10 Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil

Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin dalam kandungannya, salah satunya zat besi.

zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi biologis, termasuk untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.

Namun sayangnya, masih banyak ibu hamil yang kekurangan zat besi. Padahal defisiensi zat besi bisa membuat ibu hamil mengalami anemia dan kekurangan energi kronik yang menyebabkan pendarahan, lho Moms!

Dilansir dari laman Kemenkes zat besi (Fe) berperan sebagai sebuah komponen yang membentuk mioglobin, yakni protein yang mendistribusikan oksigen menuju otot, membentuk enzim, dan kolagen. Selain itu, zat besi juga berperan bagi ketahanan tubuh.

Kebutuhan zat besi (Fe) di Masa Kehamilan
Kebutuhan kandungan zat besi pada ibu hamil adalah sekitar 800 mg. Adapun kebutuhan tersebut terdiri atas 300 mg yang dibutuhkan untuk janin dan 500 gram untuk menambah masa hemoglobin maternal.

Kelebihan sekitar 200 mg dapat diekskresikan melalui usus, kulit, dan urine. Pada makanan ibu hamil, tiap 100 kalori dapat menghasilkan sebanyak 8-10 mg Fe.

Untuk perhitungan makan sebanyak 3 kali, dengan kalori sebanyak 2500 kal dapat menghasilkan 20-25 mg zat besi setiap harinya.

Selama masa kehamilan lewat perhitungan 288 hari, ibu hamil bisa menghasilkan zat besi  sekitar 100 mg.

Dengan demikian, kebutuhan Fe (zat besi) masih kurang pada ibu hamil sehingga membutuhkan asupan tambahan berupa tablet Fe.

Lantas apa saja manfaat zat besi bagi ibu hamil? Berikut 10 manfaat zat besi bagi ibu hamil dilansir dari laman kalcare.com:

1. Mencegah Anemia
zat besi digunakan tubuh untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Pada saat hamil, tubuh lebih banyak membutuhkan zat besi karena diperlukan pasokan oksigen pada bayi.

Simpanan zat besi yang cukup di dalam tubuh akan membuat ibu hamil terhindar dari anemia.

2. Mencegah Kelelahan 
Gejala utama dari anemia adalah cepat merasa lelah dan lemas. Hal ini juga berlaku pada ibu hamil.

Kondisi lelah dan lemas tentunya akan mengganggu aktivitas harian ibu hamil. Padahal ibu hamil harus tetap beraktivitas untuk mendukung kehamilan yang sehat serta baik untuk persalinan.

3. Mencegah Pendarahan 
Manfaat lainnya adalah zat besi dapat mencegah perdarahan pada ibu hamil.

Kondisi anemia dan Kekurangan Energi Kronik (KEK) merupakan penyebab terjadinya pendarahan pada kehamilan.

Kekurangan Energi Kronik sendiri merupakan kondisi asupan gizi yang tidak seimbang antara energi dan protein sehingga kebutuhan zat besi tidak dapat terpenuhi.

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh Ibu
Selama masa kehamilan, dalam tubuh ibu akan terjadi pertumbuhan sel yang sangat cepat. Dalam hal ini zat besi berguna untuk mendukung kekebalan tubuh ibu hamil serta menyembuhkan luka.

Tidak hanya itu, zat besi akan menjaga agar indera perasa dan penciuman ibu tetap baik selama masa kehamilan.

5. Membantu Proses Pembentukan Plasenta
Plasenta berfungsi sebagai penyalur makanan yang dikonsumsi ibu kepada bayi untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Dalam hal ini zat besi berfungsi untuk membantu pembentukan plasenta yang sempurna untuk janin. Dengan begitu, janin bisa tumbuh dan berkembang secara optimal.

6. Mencegah Kelahiran Prematur
Kondisi kekurangan zat besi saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir prematur.  Mengapa? Karena defisiensi besi bisa mengubah tingkat sirkulasi sejumlah hormon yang terkait dengan permulaan persalinan.

Selain itu, zat besi memiliki fungsi penting sebagai kekebalan tubuh yang mencegah infeksi sistemik dan intra-uterin yang berisiko pada kelahiran prematur.

7. Optimalkan Perkembangan Janin
Bayi membutuhkan zat besi untuk pertumbuhan sel di dalam tubuh. Selain itu, zat besi membantu memproduksi dan mendukung fungsi DNA.

Begitu juga perkembangan otak bayi dapat dioptimalkan karena zat besi terlibat dalam produksi energi organ yang satu ini.

8. Mencegah BBLR
Kekurangan zat besi dapat membuat bayi lahir dengan berat badan rendah. 
Jika itu terjadi, bayi rentan terhadap infeksi dan terkena penyakit. Selama masa pertumbuhan, anak bahkan akan rentan terhadap penyakit dan mengalami gangguan pada tumbuh kembangnya.

9. Mencegah Risiko Keguguran
Beberapa penelitian menemukan bahwa kekurangan zat besi dapat menyebabkan peningkatan risiko keguguran.

Rata-rata kematian akibat kekurangan zat besi terjadi pada bayi yang segera atau segera lahir.

10. Mencegah Depresi Postpartum
Memenuhi kebutuhan zat besi sejak hamil hingga melahirkan dapat membantu mencegah depresi postpartum pada ibu.

Hal ini terkait dengan perubahan hormon pada ibu dari awal kehamilan hingga menyusui yang membuat beberapa ibu mengalami depresi pascamelahirkan.

Itulah 10 manfaat zat besi bagi kesehatan ibu hamil. Ada beberapa cara yang bisa ibu hamil lakukan untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Yang utama adalah mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, dan kedelai.

Bila diperlukan, ibu hamil bisa mengonsumsi suplemen atau susu kehamilan yang mengandung zat besi.