Moms atau Dads Lagi Stres? Coba Redakan dengan 5 Makanan Ini
Jangan biarkan stres berkepanjangan Moms n Dads, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan psikis.
Stres muncul karena berbagai penyebab, bisa karena kerjaan, masalah anak, ekonomi, pergaulan dan masih banyak lagi.
Meski sulit dihindari, sebisa mungkin Moms n Dads bisa mengelolanya dengan bijak agar nggak berdampak buruk bagi psikis dan fisik.
Ingat Moms n Dads, Stres kronis bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional lho!
Akibatnya, Moms n Dads bisa berisiko terkena depresi, penyakit jantung, diabetes, stroke dan masih banyak lagi.
Selain menenangkan diri dan banyak sharing dengan pasangan dan atau psikolog agar Stres berkurang dan mendapat solusi yang tepat, Moms n Dads bisa juga mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu meredakan Stres.
Memangnya ada makanan yang bisa membantu meredakan Stres? Dilansir dari Healthline, berikut lima makanan yang bisa meredakan Stres.
1. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin. Telur juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespons Stres yang sehat.
Selain itu, telur sangat kaya akan kolin, yang telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari Stres.
2. Brokoli
Sayuran seperti brokoli ini terkenal akan manfaat kesehatannya. Dengan mencoba makanan ini, dapat menurunkan risiko kanker, seperti penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
3. Teh Chamomile
Chamomile merupakan herbal yang telah digunakan sejak dahulu kala sebagai peredam Stres alami.
Teh dan ekstraknya telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Sebuah studi pada 45 orang dengan gejala kecemasan menunjukkan, bahwa mengonsumsi 1,5 gram ekstrak chamomile mengurangi kadar kortisol saliva dan memperbaiki gejala kecemasan.
4. Bluberi
Blueberry atau bluberi memiliki manfaat kesehatan, termasuk perbaikan suasana hati.
Buah beri kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi, serta pelindung saraf yang kuat.
Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan terkait Stres dan melindungi dari kerusakan sel.
5. Kimchi
Penelitian mengungkap, bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi Stres dan kecemasan.
Dalam sebuah penelitian pada 710 orang dewasa muda, mereka yang makan makanan fermentasi lebih sering mengalami lebih sedikit gejala kecemasan.
Selain itu, makanan fermentasi seperti kimchi disebut dengan probiotik yang tinggi vitamin, mineral, juga antioksidan.
Itulah lima makanan yang bisa membantu meredakan Stres. Coba ya Moms n Dads!
