Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil yang Perlu Bumil Ketahui

Tidur siang tentunya sangat diperlukan untuk ibu hamil. Pasalnya, kekurangan Tidur siang akan meningkatkan komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia, kelahiran prematur, dan masalah persalinan lainnya.

Ada banyak manfaat Tidur siang yang bisa Bumil dapatkan, mulai dari meningkatkan fokus hingga memperbaiki mood atau suasana hati. Bagi ibu hamil, kebiasaan ini adalah hal yang penting dilakukan.

Maka dari itu, berikut manfaat Tidur siang untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui:

Mengatasi Rasa Lelah

Tidur siang bagi ibu hamil dapat mengatasi rasa lelahnya. Hal ini dikarenakan semakin bertambahnya usia kehamilan, perut Bumil akan semakin besar dan berat badannya pun semakin bertambah.

Terlebih pada trimester pertama dan ketiga, tubuh Bumil lebih berisiko kelelahan. Jadi, coba manfaatkan Tidur siang, ya!

Mengurangi Risiko Bayi Berat Lahir Rendah 

Manfaat selanjutnya, Tidur siang bisa bagi ibu hamil bisa mengurangi risiko kelahiran bayi dengan berat lahir rendah. Ini adalah kondisi ketika bayi lahir dengan berat badan kurang dari 2,5 kilogram. 

Sebuah studi yang diterbitkan jurnal Nature, menemukan bahwa risiko kelahiran bayi berat lahir rendah berkurang sebanyak 30 persen. Hal ini jika bumil punya kebiasaan Tidur siang selama 60-90 menit.

Mengatasi Insomnia

Rutin Tidur siang juga bermanfaat untuk mengatasi insomnia saat hamil, khususnya pada trimester pertama. Akan tetapi, usahakan untuk Bumil tidak Tidur siang terlalu lama karena akan membuat Bumil sulit tidur di malam hari.

Mengurangi Risiko Bayi Lahir Prematur

Salah satu faktor yang meningkatkan risiko bayi lahir prematur adalah kekurangan tidur saat hamil. Menurut dr. Atika, hal ini terjadi karena kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) pada ibu hamil. 

“Sehingga, bisa memberikan pengaruh buruk pada janin, termasuk gangguan tumbuh kembang pada janin dan kelahiran prematur,” paparnya.