Ini Khasiat Minum Air Kelapa di Pagi Sebelum Mengonsumsi Asupan Lain
Minum air kelapa di pagi hari ternyata baik untuk kesehatan dan bisa mencegah beberapa jenis penyakit.
Meminum air kelapa saat haus di tengah terik matahari tentunya membuat dahaga hilang seketika dan berganti keseagran yang tak terhingga. Apalagi jika kita mengetahui khasiat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan tubuh.
Tentunya banyak rekomendasi yang disampaikan para ahli mengenai pentingnya mengonsumsi air kelapa. Banyak mengandung zat natrium untuk mencukupi kebutuhan elektrolit harian, air kelapa tentunya jauh lebih sehat karena mengandung tinggi kalium dan rendah gula.
Bahkan, kandungan vitamin dan mineral air kelapa sendiri terdiri dari vitamin C dan B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Untuk mendapat asupan di pagi hari, ternyata meminum air kelapa cukup aman karena memiliki tingkat keasaman yang rendah.
Berikut keuntungan meminum air kelapa di pagi hari:
- Mencegah batu ginjal
Berdasarkan penelitian dari BioMed research international pada tahun 2018 air kelapan bisa meningkatkan volume urin yang mengandung kalium, klorida dan sitrat yang tentunya membantu dalam pencegahan batu ginjal. Dengan minum air kelapa akan membantu mengeluarkan senyawa penyebab terbentuknya batu ginjal.
- Tingkatkan sistem imunitas tubuh
Meminum air kelapa satu hingga dua kali dalam sehari ternyata mendukung sistem imunitas tubuh. Hal tersebut seperti disampaikan Institut Kesehatan di University of California. Sebab, kandungan zat gizi air kelapa, seperti asam laurat membantu mengatasi bakteri dan parasit dari dalam tubuh, termasuk melawan virus pilek dan flu.
- Menghidrasi tubuh
Dalam studi Journal of Sports and Physical Education pada tahun 2017 dikemukakan, meminum air kelapa lebih bermanfaat daripada mengonsumsi minuman olahraga. Sebab, kadar kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang rendah menambah asupan elektrolit dan tubuh terhidrasi dengan baik.
- Menurunkan kadar gula darah
Dalam riset yang dilakukan pada tikus putih yang alami diabetes, ditemukan selama 16 hari mengonsumsi air kelapa kadar gula binatang pengerat tersebut. Hal tersebut seperti yang ditulis dalam riset Journal of medicinal food pada tahun 2017 yang mencoba menguji efek air kelapa muda pada tikus putih terkait kadar gula dalam darah.
Bahkan, tikus tersebut juga memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Tentunya, hasil ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.
