Ini Empat Tips Supaya Terbebas dari Gangguan Maag
Maag atau gangguan pada lambung bisa berakibat fatal kalau tidak diantisipasi. Karena itu, perlu diperhatikan beberapa tips untuk mencegah maag terjadi.
Organ lambung memiliki fungsi yang penting untuk tubuh. Sehingga kesehatan lambung menjadi penting untuk dijaga.
Berbicara tentang kesehatan lambung, maka kerap dikaitkan dengan gejala maag yang menyebabkan metabolisme terganggu. Kurangnya asupan makanan kerap dianggap menjadi pemicu utama maag terjadi, hingga pada akhirnya maag dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Selain itu, maag juga bisa memicu tubuh menjadi rentan terkena penyakit juga. Biasanya gejala maag atau dyspepsia kerap membuat penderita sering mengalami mual, pusing, sakit dibagian ulu hati, sesak nafas, dan juga muntah-muntah.
Jika penyakit maag dibiarkan begitu saja maka bisa berakibat fatal, yakni borok pada organ lambung, seofagus, bahkan hingga kanker lambung. Untuk menjaga kondisi lambung tetap sehat berikut ada empat tips yang bisa dijalankan:
- Kurangi konsumsi fast food
Mengutip laman Halodoc, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dapat menurunkan tonus sfingter yang membatasi kerongkongan dengan lambung, sehingga asam lambung dapat dengan mudah keluar dan melukai kerongkongan. Kondisi ini yang menyebabkan sakit pada ulu hati hingga kesulitan bernafas dan batuk-batuk.
Lantaran itu, hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.
- Hindari stres
Jurnal Primary Care Companion Journal Clin Psychiatry menyebut, jika stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Tentunya hal tersebut yang harus dihindari dan mengalihkannya ke kegiatan lain seperti olahraga, traveling dan membaca.
- Kurangi konsumsi kopi
Zat kafein bisa mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Jadi tak heran, jika penikmat kopi yang terlalu berlebihan mengonsumsinya akan berdampak dalam jangka panjang, salah satunya menimbulkan maag. Selain kopi, kafein juga terkandung di dalam teh.
- Makan sedikit tapi sering
Penderita maag disarankan untuk makan sedikit dengan frekuensi yang lebih sering. World of Journal of Gastroenterology menyebut makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu kerja lambung lebih efektif.
Jika makan banyak dalam satu waktu hal itu akan terjadi peregangan padan dinding lambung yang dapat menyebabkan mual dan nyeri di ulu hati. Itulah beberapa tips yang mungkin bisa membantu untuk menjaga agar lambung bisa dijaga dalam kondisi yang sehat.
