Perlu Diketahui! Ini 5 Jenis Ikan yang Baik dan Tidak Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Bagi ibu hamil, tentunya mengharapkan akan melahirkan anak yang sehat dan cerdas. Mengenai hal tersebut, ternyata para ibu hamil bisa mengoptimalkan perkembangan otak Si Kecil sejak dia masih berada di kandungan.

Supaya sang anak memiliki kecerdasan yang baik, ibu bisa upayakan dengan makan makanan yang mengandung omega 3. Biasanya omega 3 berasal dari makanan laut seperti berbagai jenis ikan. 

Akan tetapi, tidak semua jenis ikan bisa dikonsumsi ibu hamil. Para Bumil harus waspada terhadap jenis-jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi saat hamil ya.

Perlu Anda ketahui jika makanan laut, seperti ikan dan kerang, bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan seng yang bagus karena memiliki nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.

Asam lemak omega-3 dalam banyak ikan, termasuk asam docosahexaenoic (DHA), juga dapat meningkatkan perkembangan otak Si Kecil. Ikan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, namun ada pun beberapa jenis ikan yang tidak boleh dimakan, contohnya ikan predator besar.

Pasalnya, ikan predator besar karena dapat mengandung merkuri tingkat tinggi. Jadi, jika Bumil rutin mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri tinggi, zat tersebut dapat menumpuk di aliran darah seiring berjalannya waktu.

Berikut ini beberapa jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil dikutip dari Mayo Clinic:

1. Ikan salmon

2. Kerapu

3. Kakap

4. Kakap

5.Sarden

Ikan lainnya yang aman dikonsumsi ibu hamil ada teri, ikan haring, udang, nila, ikan tuna ringan kalengan, ikan biru, ikan batu, tuna sirip kuning, monkfish, mahi-mahi.

Untuk semua ikan tersebut disarankan ibu hamil konsumsi dalam keadaan yang matang. 

Kemudian,  selain predator karena mengandung merkuri, ada juga ikan yang tinggal di danau dan sungai juga tercemar, sehingga dapat mengandung bifenil poliklorinasi (PCB), bahan kimia yang tidak bagus untuk diberikan kepada Si Kecil.

Berikut ikan yang harus dihindari yang dikutip dari What to Expect, diantaranya ada: 

1. Tilefish dari Teluk Meksiko

2. Hiu

3. Ikan todak

4. Oranye kasar

5. Tuna mata besar

6. Marlin

7. Makarel raja