Cut Memey Bagikan Tips Turunkan Gula Darah, Cuma 3 Langkah Sederhana Moms!
Kelebihan gula darah memicu diabetes, karenanya Cut Memey mengimbau untuk menurunkan dengan cara sederhana.
Peringatan Hari Gizi Nasional 2023 bagi Cut Memey merupakan momen tepat untuk edukasi pentingnya membatasi gula untuk mencegah diabetes.
Aktris yang kini tinggal di Kanada tersebut mengatakan dalam sehari tubuh sebenarnya tidak terlalu membutuhkan banyak gula.
Namun sayangnya, lanjut Cut Memey, data BPS menunjukkan, rata-rata konsumsi gula putih per kapita per minggu masyarakat Indonesia mencapai 1.123 gram pada 2021, sehingga kesimpulannya satu orang di Indonesia mengonsumsi gula pasir 160 gram dalam sehari.
"Berdasarkan informasi dari Kemenkes RI, konsumsi gula per hari idealnya 50gram (setara 4 sendok makan) saja. Namun, saat ini sepertinya cukup banyak masyarakat yang mengonsumsi gula lebih dari angka tersebut," ujar Cut Memey dalam keterangan tertulis, beberapa waktu lalu.
Apalagi saat ini, sambung Cut Memey, banyak tren makanan dan minuman manis yang perlu diwaspadai masyarakat, sehingga menerapkan pola hidup sehat, makan seimbang dan olahraga sudah jadi keniscayaan.
Lantas, bagaimana cara mudah dan sederhana menurunkan gula darah atau glukosa untuk mencegah diabetes? Berikut beberapa tips dari Cut Memey
1. Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang
Membiasakan diri untuk mengonsumsi aneka ragam makanan untuk memperoleh seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya.
Jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8 hingga 10 gelas sehari.
2. Batasi Konsumsi Asupan Manis, Asin dan Berlemak (GGL)
Mengonsumsi asupan manis, asin dan berlemak secara berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes hingga stroke.
Oleh kareba itu perlu membatasi asupan garam, gula dan lemak alias GGL.
Membatasi GGL juga membantu menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
"Memang sulit rasanya membatasi konsumsi makanan manis, asin atau berlemak. Jika ingin tetap mengonsumsi jenis makanan ini, mungkin Anda bisa membatasi porsi serta intensitasnya," jelas Cut Memey.
3. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik
Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk, perlu juga membuat tubuh lebih sehat dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
Nggak hanya membuat tubuh semakin sehat, rutin olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan serta membuat tubuh lebih berenergi.
"Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh," tutup Cut Memey.
