Buat Bumil Ini Pentingnya Menjaga Asupan Air Selama Masa Kehamilan, Ternyata Juga Tidak Boleh Berlebihan

Masa kehamilan menjadi waktu yang paling penting bagi ibu hamil untuk menjaga si buah hati yang sedang berada di dalam kandungan. Karena itu, ibu hamil harus menjaga kehamilan salah satunya dengan menjaga cairan dalam tubuh, karena itu wanita yang sedang mengandung tidak boleh kekurangan air.

Ahli penyakit ginjal dan hipertensi Siloam Hospital Tangerang, Prof Dr dr Parlindungan Siregar SpPD KGH menjelaskan, pada masa awal kehamilan terjadi penurunan osmolalitas plasma yang mengakibatkan penurunan rasa haus dan sekresi hormon antidiuretik.

Sementara berdasarkan studi mengenai keseimbangan cairan pada kehamilan disimpulkan bahwa wanita hamil membutuhkan cairan ekstra karena terjadi perubahan kondisi fisiologis dan pertumbuhan janin.

"ibu hamil setidaknya memerlukan tambahan asupan air hingga 40 persen pada trimester kedua dan ketiga masa kehamilan," katanya seperti dikutip Antara​​​​​​.

"Kebutuhan cairan akan sangat tergantung pada asupan energi, yaitu sebesar 1-1,5 mililiter cairan untuk setiap kilokalori asupan energi. Pada masa kehamilan terjadi peningkatan kebutuhan energi rata-rata 300 kkal (kilo kalori)/hari," ujarnya.

Ia mengemukakan, kurangnya konsumsi air selama kehamilan dapat menyebabkan dampak buruk pada kesehatan karena mempengaruhi pencernaan, penyerapan, metabolisme, dan suhu tubuh. Dia juga mengungkapkan, perbaikan status hidrasi ibu hamil turut mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

"Status kecukupan hidrasi juga akan berpengaruh pada volume cairan amnion atau ketuban yang akan mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya dan mencegah terjadinya oligohidramnion."

Kapan waktu terbaik minum air putih?

Waktu terbaik minum air putih disarankan setiap bangun tidur. Setidaknya minum 1-2 gelas setiap bangun tidur yang penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh.

Selain itu, minum air putih sebelum tidur malam juga disarankan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Jumlah yang cukup atau tak berlebihan tidak akan membuat Anda terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

Mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga. Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Sebagai catatan, dokter umum RS Pondok Indah (RSPI) Pondok Indah, I Made Tirta Saputra mengatakan ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi air putih berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.

"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata dia.

Perlu diingat selain kuantitas air minum, penting juga memperhatikan kualitas air yang di konsumsi selama masa kehamilan.